Bolo de atum e quinoa

Eu estava procurando no 'Zaar uma receita que usava atum e quinoa e não consegui encontrar um! Então eu corri para a internet e encontrei este que eu vou fazer hoje à noite para o jantar. A receita vem e eu usei a receita de Kiwidutch para molho bechamel (61333). Soa bem e muito recheio. Eu sei que vai ser alta em proteína, espero que também seja baixa em gordura ... mas duvido: D Notas: Havia alguns buracos na receita que eu só peguei quando eu realmente fiz isso.Eu coloquei o bolo em 2-8x8 foil panelas e usado uma lata de atum por panela.Eu cozinhei um e congelei o outro.Você provavelmente poderia usar uma panela / caçarola 9x13 também.Prep tempo depende se suas batatas e quinoa são pré-cozidos e a temperatura de cozimento não foi especificada, então eu estou supondo ... Depois de ter feito a receita, eu diria cozinhá-la a 170 graus e depois assar para dourar o topo (a minha não ficou marrom de verdade). Você pode querer usar queijo extra, mas eu gostei como foi porque já é rico com o molho bechamel. Por último, acho que da próxima vez vou adicionar alguns legumes nas camadas de alguma forma ... não foi muito colorido, um Embora eu tenha usado cheddar branco. Em geral, foi surpreendentemente saboroso e estou ansioso para as sobras:)