Aveia de alta proteína para atletas

Name: aveia de alta proteína para atletas
Cook time: 1 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo aveia; 1 colher de proteína de soro de leite em pó, ou a gosto; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo mirtilos; 2 colheres de sopa de sementes de abóbora, ou a gosto; 2 colheres de sopa de passas, ou a gosto; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo leite desnatado ou conforme necessário

Este pequeno-almoço contém tudo o que um atleta precisa para começar o seu dia.Um bom equilíbrio de hidratos de carbono, fibras e proteínas.Outras opções de cobertura incluem: nozes crus, banana, morangos ou sementes de linhaça.

Ingredientes

Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo aveia
1 colher de proteína de soro de leite em pó, ou a gosto
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo mirtilos

2 colheres de sopa de sementes de abóbora, ou a gosto
2 colheres de sopa de passas, ou a gosto
Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo leite desnatado ou conforme necessário

preparação

Combine farinha de aveia e proteína em pó em uma tigela de microondas-safe.Adicione blueberries, sementes de abóbora e passas.Adicione leite e aqueça no microondas por cerca de 1 minuto.Mexa antes de servir..