Pro Contras de Comer Café da Manhã

Considerações sobre saúde

1. O café da manhã não é sempre uma alegria para preparar e comer, especialmente se você não é uma pessoa matinal ou simplesmente não sente fome depois de acordar. No entanto, existem benefícios significativos ao fazer uma refeição matinal equilibrada, especialmente se você estiver tentando emagrecer, adotar uma dieta melhor ou ficar com um peso saudável. [! 517 => 1130 = 2!

1. Comer o café da manhã todos os dias tende a reduzir sua fome total, evitar excessos e reduzir o risco de obesidade. As pessoas que tomam o café da manhã têm maior probabilidade de fazer escolhas nutricionais saudáveis ​​durante o dia e de buscar lanches e refeições inteligentes em vez de soluções rápidas que fornecem pouco mais do que calorias vazias. O café da manhã também reduz sua chance de comer demais no almoço pela metade, observa a Florida International University.

Energia e Foco

1. Seus níveis de açúcar no sangue caem quando você dorme, mas comer o café da manhã pouco depois de acordar os mantém no caminho certo para ficarem o dia todo. Quando você pula o café da manhã e seus níveis de açúcar no sangue permanecem baixos, você pode se sentir irritado, experimentar problemas de concentração e tornar-se propenso a tonturas, desmaios ou até mesmo hipoglicemia. Ter um café da manhã equilibrado também aumenta o seu nível de energia e ativa o seu metabolismo, o que pode aumentar a probabilidade de você estar fisicamente ativo durante todo o dia. [! 517 => 1130 = 4!

1. Uma das principais desvantagens de comer o café da manhã é que leva tempo para se preparar. Mesmo que você planeje apenas uma refeição rápida como um smoothie, você precisa acordar alguns minutos mais cedo para fazê-lo e limpá-lo. Para combater o desafio, experimente um café da manhã para viagem, como uma barra de proteína, ou prepare-se para a sua refeição matinal na noite anterior.

Nutrição

1. Os alimentos que você escolhe para comer no café da manhã podem ser positivos ou negativos. Infelizmente, várias opções populares de café da manhã, como waffles belgas, donuts e salsichas, estão repletas de calorias, gorduras e colesterol. Para obter as vitaminas, minerais e nutrientes que seu corpo precisa, escolha uma combinação de gordura saudável, proteína magra e carboidratos ricos em fibras. Os exemplos incluem torrada de trigo integral com manteiga de amendoim, granola com baixo teor de açúcar e frutas frescas e iogurte desnatado ou mingau de arroz integral com leite desnatado e banana.