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Jaxx
Yummy tofu scrambler
Eu costumava comprar a mistura de alimentos fantásticos, mas eles pararam de fazê-lo assim que esta é uma improvisação que é tão bom. Ótimo para café da manhã ou almoço com toneladas de bondade saudável.Eu não sou vegetariano e adoro esta receita.
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Ingredientes
- 1 (227 grama) pacote de nasoya extra firme tofu, em cubos (ou outra marca)
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo crumbles vegetarianos, mistura de grãos integrais (Burger Fantastic World Foods Vegetarian Nature)
- Uma xícara com capacidade de 190 ml contendo batatas O'Brien
- 2 links Links de café da manhã vegetariano Morningstar Farms (ou outra marca de salsicha vegana)
preparação
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Cozinhe Batatas O'Brien em uma frigideira grande com spray de manteiga antiaderente em fogo médio/baixo.
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Adicione pimenta.
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Coloque o tofu na tigela e pique os cubos o máximo possível com uma faca afiada. Você quer que ele se assemelhe a um visual embaralhado, então talvez 0,5 ou mais de cada tamanho de cubo.
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Adicione a mistura de hambúrgueres da Fantastic World Foods e continue cortando e misturando.
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Adicione a mistura de tofu/hambúrguer para frigideira com batatas.Raise calor para med / alta.
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Ligações de salsicha de microondas como instruído na caixa e corte em pequenos pedaços minúsculos e coloque em frigideira.
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Adicione a salsa e cozinhe até começar a ver um castanho dourado. Cerca de 5-10 minutos.
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Por favor, note mix é de 170 cal; 3g de gordura; 300 mg de sódio; 29g de carboidratos; 4g de fibra dietética; 1 g de açúcar; 8g de proteína (divida isso por 3 para cada porção).
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