Yummy tofu scrambler

Name: yummy tofu scrambler
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: 1 (227 grama) pacote de nasoya extra firme tofu, em cubos (ou outra marca); Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo crumbles vegetarianos, mistura de grãos integrais (Burger Fantastic World Foods Vegetarian Nature); Uma xícara com capacidade de 190 ml contendo batatas O'Brien; 2 links Links de café da manhã vegetariano Morningstar Farms (ou outra marca de salsicha vegana); 2 colheres de sopa de salsa média; 1/4 colher de chá de pimenta (a gosto); Spray de cozinha com sabor a manteiga antiaderente

Eu costumava comprar a mistura de alimentos fantásticos, mas eles pararam de fazê-lo assim que esta é uma improvisação que é tão bom. Ótimo para café da manhã ou almoço com toneladas de bondade saudável.Eu não sou vegetariano e adoro esta receita.

Ingredientes

1 (227 grama) pacote de nasoya extra firme tofu, em cubos (ou outra marca)
Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo crumbles vegetarianos, mistura de grãos integrais (Burger Fantastic World Foods Vegetarian Nature)
Uma xícara com capacidade de 190 ml contendo batatas O'Brien
2 links Links de café da manhã vegetariano Morningstar Farms (ou outra marca de salsicha vegana)

preparação

Cozinhe Batatas O'Brien em uma frigideira grande com spray de manteiga antiaderente em fogo médio/baixo.
Adicione pimenta.
Coloque o tofu na tigela e pique os cubos o máximo possível com uma faca afiada. Você quer que ele se assemelhe a um visual embaralhado, então talvez 0,5 ou mais de cada tamanho de cubo.
Adicione a mistura de hambúrgueres da Fantastic World Foods e continue cortando e misturando.
Adicione a mistura de tofu/hambúrguer para frigideira com batatas.Raise calor para med / alta.
Ligações de salsicha de microondas como instruído na caixa e corte em pequenos pedaços minúsculos e coloque em frigideira.
Adicione a salsa e cozinhe até começar a ver um castanho dourado. Cerca de 5-10 minutos.
Por favor, note mix é de 170 cal; 3g de gordura; 300 mg de sódio; 29g de carboidratos; 4g de fibra dietética; 1 g de açúcar; 8g de proteína (divida isso por 3 para cada porção).