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KEANSOR
Xícaras de quiche vegetais para ir
Fase da dieta de South Beach 1. Já vi muitas variações, no entanto esta receita é textual do livro. As xícaras de quiche podem ser congeladas e reaquecidas no microondas. Qualquer combinação de vegetais e queijos com pouca gordura pode ser usada.
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Ingredientes
preparação
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Preaqueça o forno a 350 ° F.
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Espinafre de microondas por 2,5 minutos em alta.
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Forre uma forma de muffin de 3 litros com copos de papel alumínio.
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Combine o substituto do ovo, queijo, pimentão, cebola e espinafre em uma tigela. Misture bem.
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Divida uniformemente entre os copos de muffins.
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Asse a 350 por 20 minutos, até que uma faca inserida no centro saia limpa.
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