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Xícaras de quiche vegetais para ir
 
 
0 PorçõesPTM20 min

Xícaras de quiche vegetais para ir


Fase da dieta de South Beach 1. Já vi muitas variações, no entanto esta receita é textual do livro. As xícaras de quiche podem ser congeladas e reaquecidas no microondas. Qualquer combinação de vegetais e queijos com pouca gordura pode ser usada.

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preparação

  1. Preaqueça o forno a 350 ° F.
  2. Espinafre de microondas por 2,5 minutos em alta.
  3. Forre uma forma de muffin de 3 litros com copos de papel alumínio.
  4. Combine o substituto do ovo, queijo, pimentão, cebola e espinafre em uma tigela. Misture bem.
  5. Divida uniformemente entre os copos de muffins.
  6. Asse a 350 por 20 minutos, até que uma faca inserida no centro saia limpa.



Adorei

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