Ww limão frango (por exemplo)

Name: ww limão frango (por exemplo)
Cook time: 9 min
Total time: 14 min
Yield: 1
Ingredients: 1 colher de sopa de suco de limão; 2 colheres de chá de mel; 1/2 colher de chá de gengibre picado; 1 colher de chá de alho picado; 1 colher de chá de molho de soja; 1/2 colher de chá de caldo de galinha; 130 litros de água; 1 colher de chá de farinha de milho; 140 g de filés de peito de frango picados; Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo vegetais congelados (mistura asiática)

Uma refeição fácil, rápida e saborosa para 1.Até apenas 3,5 pontos este é um ótimo jantar.Eu gosto de usar uma mistura de vegetais que tem castanhas de água para o crunch.Eu costumo servir isso sobre arroz basmati cozido no vapor.Tomado do WW Único Serve medições do livro .Australian usadas.

Ingredientes

preparação

Combine o suco de limão, mel, gengibre, alho, molho de soja, o caldo de carne e metade da água em um jarro. Separe o recipiente. Combine a água restante e a farinha de milho e reserve.
Aqueça uma frigideira pequena e média em fogo médio-quente. Adicione o frango e frite por 2-3 minutos. Adicione os legumes e cozinhe até ficar quente e macio, cerca de 3-5 minutos. Retire da panela.
Adicione o conteúdo do primeiro jarro à mesma panela.Cozinhe, mexendo por cerca de 30 segundos.Adicione a mistura de água e farinha de milho e mexa até engrossar a mistura.
Devolva o frango e os legumes para a panela. Cozinhe delicadamente, mexendo para cobrir com molho, até aquecer completamente.

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