Torta de tamale de frango para 2 (ww core)

Name: torta de tamale de frango para 2 (ww core)
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Ingredients: spray para cozinhar; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cebola, pequenos dados; 2 colheres de sopa de pimentão verde ou 2 colheres de sopa de pimentão vermelho, pequenos dados; 1 dente de alho pequeno picado; Caldo de galinha com 60 litros de gordura; Peito de frango sem pele desossado 85 gramas (pronto para ser solto Uma caneca com capacidade para 190 ml contendo) ou 85 gramas de coxas de frango sem pele desossadas cozidas, picado ou em cubos pequenos (com uma taça solta com capacidade para 190 ml); Caldo de galinha com 60 litros de gordura; 1 colher de chá de pimenta em pó; 1/4 colher de chá de cominho; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo feijão vermelho ou um copo com uma capacidade de 80 ml contendo feijão, lavado e escorrido; 130 litros de tomate picado em lata, medida com suco; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo milho congelado; 3 colheres de sopa de fubá amarelo (dividido); Sal de 2,5 centimetros; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo leite desnatado ou um copo com uma capacidade de 130 ml contendo leite com baixo teor de gordura; 1 clara de ovo; 2 colheres de sopa de queijo cheddar de soja ou 2 colheres de sopa de queijo cheddar, desfiado

Depois de me perguntar como Receita 224699 iria trabalhar com frango, eu comecei a experimentar e surgiu com este prato.Esta é comida de conforto grave com um sotaque Tex-Mex.Pequeno servir cozinhar significa pegar pedaços de sobras na geladeira, então eu incluí um par de opções de ingredientes.

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno a 350 graus.
Prepare uma frigideira antiaderente, com uma camada leve de spray de cozinha.Adicione as cebolas e pimentões verdes e cozinhe por um minuto.Adicione 1 colher de sopa de caldo e cozinhe mais 2 minutos até que os legumes tenham amolecido.
Adicione o frango desfiado, pimenta em pó, cominho e caldo e mexa até o caldo é aquecido.Agora adicione os tomates, milho, feijão e 0,5 colher de sopa de farinha de milho.Bring a mistura para ferver.Transfira para uma caçarola de um quarto.
Coloque o leite, fubá e sal em uma panela pequena e leve para ferver leve.Reduza a ferver e mexa com freqüência até que você tenha um mingau espesso.Para alternadamente, você pode cozinhar os ingredientes em um microondas e cozinhe por 2 e 0,5 minutos, mexendo a cada 30 segundos.
Em uma tigela pequena bata as claras com a mão até espumar.Lentamente adicione a farinha de milho, mexendo para se certificar de que não scramble o ovo.Adicione o queijo de soja/queijo se estiver usando.
Cubra a caçarola com o fubá de milho.
Coloque a caçarola em uma assadeira para pegar as gotas e coloque no forno. Bata por 25 a 30 minutos a parte superior deve ser tostada e levemente dourada.

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Adorei

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