Filtro
Restabelecer
Ordenar porRelevância
Savanah Orlando
Torta de pastor ranchero
Esta é uma receita experimentada e verdadeira que eu faço uma e outra vez Esta receita é de Joanna Lund.Eu amo suas receitas.Esta é uma refeição que até um homem iria adorar.Isso pode ser congelado e é apenas 193 calorias por porção. As trocas diabéticas são: 1.5 Proteína, 1.5 Vegetal e 1 Amido. Apenas 544 mg de Sódio.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingredientes
- 227 gramas de carne moída de peru ou 227 gramas de carne bovina
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo salsa
-
Uma tigela com uma capacidade de1/4 litro contendo molho de tomate (uma lata de 227 gramas)
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro, contendo feijão verde estilo francês, enxaguada e escorrida (uma lata de 454 gramas)
- Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo queijo cheddar de baixo teor de gordura, picado (85 gramas)
- 1/2 litro de água
- Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo flocos de batata instantâneos (128 gramas)
- Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo leite em pó seco sem gordura
- Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo iogurte sem gordura
- 1 colher de chá de flocos de salsa seca
- 1 colher de chá tempero de pimentão
- 1/4 colher de chá de pimenta preta
preparação
-
Preaqueça o forno a 375 graus.
-
Pulverize uma assadeira centímetro com spray de cozinha.
-
Em uma frigideira grande pulverizada com spray de cozinha, carne marrom.
-
Junte a salsa, o molho de tomate e o gêmeo de açúcar mascavo.
-
Adicione o feijão verde e metade do queijo cheddar.
-
Misture bem para combinar.
-
Despeje a mistura na assadeira preparada.
-
Em uma panela média, leve a água para ferver.
-
Retire do fogo.
-
Mexer em flocos de batata e leite em pó seco.
-
Adicione iogurte, flocos de salsa, tempero de pimenta, pimenta preta e queijo cheddar restante.
-
Misture delicadamente com um garfo.
-
Espalhe a mistura de batata uniformemente sobre a mistura de carne.
-
Asse por 20-25 minutos.
-
Coloque a assadeira em uma gradinha e deixe por 5 minutos.
-
Divida em 6 porções.
Blogs que podem ser interessantes
-
40 minUma refeição pratoóleo, camarão, sal, Pimenta, manteiga, alho, cebola, arroz, vinho, caldo de galinha, Manjericão tailandês em, Lima,risoto de camarão manjericão tailandês -
55 minUma refeição pratoovos em, metades de peito de frango em, coentro, cominho, gengibre, Pimenta, sal, óleo, cenoura, cogumelo, bulbo de funcho em seguida, em, cebola, dentes de alho, passa de damasco, cordas de ervilhas, bok choy, espinafre, salsinha, Pimenta, vinho, molho de ostras, molho de peixe, molho de soja, amido de milho, cebola, castanha de caju,frango oriental mexa fritar -
20 minUma refeição pratopeito de frango, molho de soja dividido, molho hoisin, óleo, arroz, açúcar, pasta de sésamo água dissolvida, óleo, gengibre, repolho, repolho, cenoura, broto de feijão, castanhas, coentro, cebola, peles wonton até,salada de frango lírio china -
35 minUma refeição pratoabóbora de manteiga, óleo, pimenta salgada, cominho, semente de coentro, noz-moscada, Paprica em pó, canela, concentrado de suco de laranja, gengibre, dentes de alho, páprica, cenoura, aipo, cebola, Quinoa, coentro, amêndoa,quinoa recheado com abóbora
Adorei