Filtro
Restabelecer
Ordenar porRelevância
Savanah Orlando
Torta de pastor ranchero
Esta é uma receita experimentada e verdadeira que eu faço uma e outra vez Esta receita é de Joanna Lund.Eu amo suas receitas.Esta é uma refeição que até um homem iria adorar.Isso pode ser congelado e é apenas 193 calorias por porção. As trocas diabéticas são: 1.5 Proteína, 1.5 Vegetal e 1 Amido. Apenas 544 mg de Sódio.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingredientes
- 227 gramas de carne moída de peru ou 227 gramas de carne bovina
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo salsa
-
Uma tigela com uma capacidade de1/4 litro contendo molho de tomate (uma lata de 227 gramas)
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro, contendo feijão verde estilo francês, enxaguada e escorrida (uma lata de 454 gramas)
- Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo queijo cheddar de baixo teor de gordura, picado (85 gramas)
- 1/2 litro de água
- Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo flocos de batata instantâneos (128 gramas)
- Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo leite em pó seco sem gordura
- Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo iogurte sem gordura
- 1 colher de chá de flocos de salsa seca
- 1 colher de chá tempero de pimentão
- 1/4 colher de chá de pimenta preta
preparação
-
Preaqueça o forno a 375 graus.
-
Pulverize uma assadeira centímetro com spray de cozinha.
-
Em uma frigideira grande pulverizada com spray de cozinha, carne marrom.
-
Junte a salsa, o molho de tomate e o gêmeo de açúcar mascavo.
-
Adicione o feijão verde e metade do queijo cheddar.
-
Misture bem para combinar.
-
Despeje a mistura na assadeira preparada.
-
Em uma panela média, leve a água para ferver.
-
Retire do fogo.
-
Mexer em flocos de batata e leite em pó seco.
-
Adicione iogurte, flocos de salsa, tempero de pimenta, pimenta preta e queijo cheddar restante.
-
Misture delicadamente com um garfo.
-
Espalhe a mistura de batata uniformemente sobre a mistura de carne.
-
Asse por 20-25 minutos.
-
Coloque a assadeira em uma gradinha e deixe por 5 minutos.
-
Divida em 6 porções.
Blogs que podem ser interessantes
-
75 minUma refeição pratorepolho, cebola, manteiga, xarope de milho, sal, Pimenta, Manjerona, pimenta da Jamaica, noz-moscada, carne, pão, leite, ovos, queijo,finlandês lihakaalilaatikko - caçarola de carne e repolho
-
45 minUma refeição pratocarne, cebola, tomates, molho de espaguete, nata, queijo, pão, manteiga, queijo,caçarola com tampo crescente
-
70 minUma refeição pratoMacarrão, queijo, leite, ovos, manteiga, molho louisiana Não, sal, tomates,macarrão e queijo de jackie
-
15 minUma refeição pratogrão de bico, cenoura, abobrinha, cebola, óleo, caldo de legumes, salsinha, Paprica em pó, flocos de pimenta, sal, cuscuz, passas de uva,cuscuz vegetal temperado
Adorei