Torta de pastor ranchero

Name: torta de pastor ranchero
Cook time: 25 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Ingredients: 227 gramas de carne moída de peru ou 227 gramas de carne bovina; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo salsa; Uma tigela com uma capacidade de 1/4 litro contendo molho de tomate (uma lata de 227 gramas); 1 colher de sopa de açúcar mascavo; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro, contendo feijão verde estilo francês, enxaguada e escorrida (uma lata de 454 gramas); Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo queijo cheddar de baixo teor de gordura, picado (85 gramas); 1/2 litro de água; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo flocos de batata instantâneos (128 gramas); Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo leite em pó seco sem gordura; Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo iogurte sem gordura; 1 colher de chá de flocos de salsa seca; 1 colher de chá tempero de pimentão; 1/4 colher de chá de pimenta preta

Esta é uma receita experimentada e verdadeira que eu faço uma e outra vez Esta receita é de Joanna Lund.Eu amo suas receitas.Esta é uma refeição que até um homem iria adorar.Isso pode ser congelado e é apenas 193 calorias por porção. As trocas diabéticas são: 1.5 Proteína, 1.5 Vegetal e 1 Amido. Apenas 544 mg de Sódio.

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 375 graus.
Pulverize uma assadeira centímetro com spray de cozinha.
Em uma frigideira grande pulverizada com spray de cozinha, carne marrom.
Junte a salsa, o molho de tomate e o gêmeo de açúcar mascavo.
Adicione o feijão verde e metade do queijo cheddar.
Misture bem para combinar.
Despeje a mistura na assadeira preparada.
Em uma panela média, leve a água para ferver.
Retire do fogo.
Mexer em flocos de batata e leite em pó seco.
Adicione iogurte, flocos de salsa, tempero de pimenta, pimenta preta e queijo cheddar restante.
Misture delicadamente com um garfo.
Espalhe a mistura de batata uniformemente sobre a mistura de carne.
Asse por 20-25 minutos.
Coloque a assadeira em uma gradinha e deixe por 5 minutos.
Divida em 6 porções.

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