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10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

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500mg ou menos por porção

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10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Torta de pastor marroquino
 
 
4 PorçõesPTM100 min

Torta de pastor marroquino


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preparação

  1. Preaqueça o forno a 170 graus (175 C) .Eprove quatro ramequins de 284 gramas com spray de cozinha.
  2. Aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto. Adicione óleo para a panela; redemoinho para casaco.
  3. Polvilhe cordeiro uniformemente com 0,5 colher de chá de cominho e 0,25 colher de chá de sal.Cozinhe e agite cordeiro no óleo quente até dourar por todos os lados, cerca de 4 minutos.Transfira cordeiro para uma tigela.Cozinhe e agite cebola na mesma frigideira até ligeiramente amolecida, cerca de 3 minutos; Adicione o alho e cozinhe até perfumado, cerca de 30 segundos.
  4. Mexa o tomate em mistura de cebola até uniformemente revestido, cerca de 30 segundos.Despeje o caldo e água em mistura de cebola; Leve a ferver, raspando frigideira com uma colher de pau para soltar os pedaços de comida. Cordeiro de volta à frigideira.
  5. Mexa restante 0,5 colher de chá de cominho, azeitonas, passas, mel, pimenta caiena, açafrão, e 0,125 colher de chá de canela na mistura cordeiro.Reduza o fogo e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que o cordeiro esteja totalmente cozido e sabores misturados, cerca de 30 minutos.Retire do fogo e misture as ervilhas.
  6. Coloque as batatas doces em uma panela grande e cubra com água salgada; deixe ferver.Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe até ficar macio, cerca de 10 minutos.Enrie e deixe esfriar por 5 minutos.Transfira as batatas doces para uma tigela e polvilhe com 0,25 colher de chá de sal e 0,375 colher de chá de canela.Batata de batata batida com uma mão misturador em alta velocidade até ficar homogêneo.Adicionar ovo; bata até incorporar.
  7. Colher mistura de cordeiro em cada ramekin; Espalhe a mistura de batata-doce sobre a mistura de cordeiro. Coloque ramekins em uma assadeira.
  8. Asse no forno pré-aquecido até borbulhar, cerca de 25 minutos.


Nutrição

CaloriesCalorias

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