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COOLERDOT
Tilentia rápida e fácil florentina
Procurando uma maneira de obter um pouco mais de peixe saudável para o coração na dieta semanal da sua família? Você vai ganhá-los através de gancho, linha e chumbada com esta entrada rápida e fácil.Topped com espinafre fresco e um toque de limão, é certo para se tornar um favorito! Melanie Bachman - Ulysses, Pensilvânia
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Ingredientes
preparação
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Em uma frigideira antiaderente grande, cozinhe o espinafre em 4 colheres de chá de óleo até murchar; drenar. Enquanto isso, coloque a tilápia em um 13-in untado. x 9 pol. assadeira. Regue com suco de limão e óleo restante. Polvilhe com mistura de tempero.
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Em uma tigela pequena, misture o ovo, a ricota e o espinafre; colher sobre filetes.Polvilhe com queijo parmesão
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Asse a 375 ° durante 15 a 20 minutos ou até que o peixe se lasque facilmente com um garfo.
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