Tilápia assada com espinafre

Name: tilápia assada com espinafre
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 4 (113 170 gramas) filetes de tilápia (total de 400 gramas); spray para cozinhar; Espinafre de bebê de 284 gramas, limpado; Caldo de frango de 60 litros (usei flocos); 4 cebolas verdes, finamente cortadas; sal e pimenta; 3 colheres de chá de tempero crioulo; 1 tomate pequeno picado; 4 cebolas verdes, finamente cortadas

Eu encontrei este postado on-line e fez imediatamente.Isso é muuuito fácil de preparar e gostos DELICIOSO! Da próxima vez que eu fizer, eu vou colocar um pouco de alho picado com os tomates, eu acredito. Tem um pouco demais para isso, mas eu só salpiquei um pouco sobre o peixe e gostei.

Ingredientes

preparação

Pulverize uma assadeira centímetro com spray de cozinha e adicione o espinafre.Se necessário para fazer o espinafre encaixá-lo na assadeira, vapor ou refogue o espinafre por um minuto ou dois para murchar ligeiramente.
Polvilhe o espinafre com sal e pimenta e cebola em pó; adicione o caldo de galinha.
Polvilhe filés de tilápia levemente com sal, pimenta e temperos crioulos.Arrange os filés sobre o espinafre e polvilhe com tomate picado e cebola verde cortada.Cubra a assadeira com papel alumínio e leve ao forno a 350 ° por 25 minutos, ou até que o peixe lasca facilmente com um garfo.
4 porções.