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10g ou menos por porção

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400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

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500mg ou menos por porção

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10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tacos de frango com tomates queimados
 
 
6 tacos, 2 PorçõesPTM35 min

Tacos de frango com tomates queimados


Eu encontrei esta receita no site Eating Well. Charring tomates em uma frigideira quente e seca torna-os esfumaçados e saborosos; em combinação com ervas e especiarias frescas, elevam este prato de “todos os dias” para “ta-da!”. Sirva os tacos com creme de leite com baixo teor de gordura.

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preparação

  1. Aqueça uma frigideira média em fogo alto até muito quente.Adicione tomates e cozinhe, virando ocasionalmente com pinças, até carbonizado por todos os lados, 8 a 10 minutos.Transfira para uma placa para esfriar um pouco.Corte os tomates ao meio transversalmente; espremer para descartar as sementes.Remover os núcleos e pique a polpa restante e pele.
  2. Corte o frango em pedaços de centímetro; polvilhe com sal e pimenta.Adicione 1 colher de chá de óleo para a panela e aqueça em fogo alto até muito quente.Adicione o frango e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que esteja dourado e não mais rosa no meio, 3 a 5 minutos.Transfira para um prato.
  3. Reduza o fogo para médio e adicione o restante 1 colher de chá de óleo.Adicione a cebola e cozinhe, mexendo, até amolecer, cerca de 2 minutos.Adicione alho e jalapeño e cozinhe, mexendo, até perfumado, cerca de 30 segundos.Adicione suco de limão, o frango e tomate.Cozimento, mexendo, até aquecido através de 1 a 2 minutos.Mexa no coentro e cebolinha.Divide a mistura de frango entre tortillas.Serve com fatias de limão.
  4. Dicas e Notas.
  5. Dica: Enrole as tortilhas em toalhas de papel levemente úmidas e coloque no microondas por 30 a 45 segundos.



Adorei

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