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Granddbarb
Sopa de quinoa africana
Sopa vegetariana saudável com sabor único.Deixe a pimenta jalapeno para uma versão mais kid-friendly.Gosto e ajuste os temperos, se necessário.
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Ingredientes
- 2 colheres de sopa de manteiga
- 1 cebola picada
- 1 batata-doce picada
- 1 pimentão vermelho picado
- 2 talos de aipo picado
- 2 abobrinha picada
- 1 pimenta jalapeno picada
- 2 dentes de alho picados
- Uma tigela com capacidade de 1,5 litro contendo caldo de legumes
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo quinoa
- 1 colher de chá de cominho
- 1 colher de chá de orégano moído
- 1 colher de chá de sal
- Pimenta preta moída de 2,5 centímetros
- 2,5 centavos de pimenta caiena
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo manteiga de amendoim
preparação
-
Aqueça a manteiga na panela em fogo médio; cozinhe e mexa a cebola, a batata-doce, o pimentão vermelho, o aipo, a abobrinha, a pimenta jalapeno e o alho na manteiga derretida até que os vegetais estejam amolecidos, cerca de 10 minutos.
-
Misture o caldo de legumes, a quinoa, o cominho, o orégano, o sal, a pimenta-do-reino e a pimenta caiena na mistura vegetal; deixe ferver.Reduza o fogo, tampe a panela e cozinhe a sopa até que a quinoa esteja macia, 10 a 15 minutos.Molte a manteiga de amendoim na sopa e cozinhe até que os sabores se misturem, cerca de 20 minutos a mais.
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Nutrição
CaloriesCalorias
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