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Elisa Nuccio Holt
Sopa de lentilhas vegetais grossas (sem glúten, vegan)
Antes de receitas mais saudáveis, sem glúten e pesco-vegetarianas, por favor visite o meu blog.
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Ingredientes
- 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
- 1 cebola média picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 talos de aipo, fatiado
- 2 cenouras, esquartejadas e fatiadas
- 1 batata-doce grande, picada (cerca de 9 oz/250 g)
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Uma tigela com uma capacidade de1/2 litro contendo couve picada
- 2 colheres de chá de páprica
- 1 colher de chá de tempero italiano (ou 1/2 colher de chá de manjericão seco e 1/2 colher de chá de orégano seco)
- Uma bacia com uma capacidade de 3/8 litros contendo lentilhas verdes francesas, enxaguada, embebida durante 2 horas e escorrida
- 1,5 litros de água (ou caldo de legumes)
- 3 colheres de sopa de pasta de tomate sem glúten
- 3 colheres de sopa de pasta de tomate sem glúten
- 1 colher de chá de sal
preparação
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Adicione o alho picado e refogue mais 2 minutos.
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Adicione aipo, cenoura, batata, couve, páprica e ervas e refogue por mais alguns minutos mexendo com freqüência.
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Adicione lentilhas, água, tomate esmagado e massa de tomate. Deixe ferver, tampe e cozinhe em fogo baixo por 25 minutos (Se estiver usando uma panela de pressão, cozinhe sob pressão por 7 minutos e use um método de liberação natural.).
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Add salt, infuse love and serve!
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