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10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Sopa de couve-flor com queijo
 
 
6 PorçõesPTM65 min

Sopa de couve-flor com queijo


Excelente sopa para as noites de outono ou inverno! Fácil de fazer! Sirva com queijo extra por cima.

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preparação

  1. Meça florzinhas de couve-flor de 1/2 litro em uma tigela e reserve.
  2. Misture couve-flor restante couve-flor, cebola, batata, cenoura, alho e sal juntos em um forno holandês ou panela.Ponha água sobre a mistura de couve-flor; Deixe ferver, reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe em fogo brando até que todos os vegetais estejam macios, 30 a 40 minutos.
  3. Despeje a sopa em lotes em um liquidificador não mais do que meio cheio.Mantenha a tampa no lugar enquanto batedora pulsante algumas vezes antes de deixar em purê até ficar homogêneo.Retornar a sopa purê ao pote.
  4. Coloque um steamer inserir em uma panela e encha com água para um pouco abaixo do fundo do vapor.Bring água para ferver.Coloque couve-flor no cesto do vaporizador, coloque a tampa na panela e couve-flor a vapor até apenas macio, cerca de 5 minutos; adicione a panela com mistura purê.
  5. Mexa queijo Cheddar, leite, endro e pimenta preta na sopa.
  6. Aqueça uma frigideira pequena em fogo médio-alto. Torrada cominho com sementes em frigideira quente até levemente tostada e perfumada, de 1 a 2 minutos; mexa na sopa.
  7. Continue aquecendo a sopa até aquecer por 5 a 10 minutos.


Nutrição

CaloriesCalorias

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