A dieta da sopa de emagrecimento

Benefícios da dança freestyle

1. A sopa é um alimento de enchimento fácil de cozinhar que pode ajudar nos seus esforços de perda de peso. A dieta da sopa de emagrecimento envolve consumir suas sopas favoritas repletas de vegetais densos em nutrientes e proteínas magras. Uma dieta de sopa pode ser eficaz porque você deve comer sopa lentamente, o que ajuda você a se sentir satisfeito mais cedo, de acordo com o Mail Online, um jornal online de Londres.

Plano de refeições

1. A dieta da sopa de emagrecimento envolve consumir sopa para o almoço ou jantar, ou ambos, todos os dias. A dieta começa com um café da manhã que contém grãos integrais, fibras e frutas. A revista "Good Housekeeping" sugere os seguintes exemplos: comer cereais integrais com bananas fatiadas, nozes picadas e leite desnatado; cobertura de queijo cottage com frutas fatiadas e nozes; ou rolando ovos mexidos e pimentão em uma tortilla de farinha de trigo. Faça um lanche com frutas e legumes cortados ao longo do dia e desfrute de uma sopa cheia de nutrientes para uma ou ambas as refeições. Se você comer sopa por apenas uma refeição, verifique se a outra refeição é pobre em frango grelhado com gordura, legumes e arroz integral é um exemplo.

Tipos de sopa

1. A dieta da sopa garante perda de peso a longo prazo, oferecendo inúmeras opções de sopa. Um exemplo é a sopa de galinha que inclui peito de frango magro fatiado, aipo, cenoura e brócolis, de acordo com o The Diet Channel. Outras sopas sugeridas são minestrone, caldeirada de peixe, pimentão, feijão e arroz e sopa de camarão tailandesa. Para fazer uma sopa simples de legumes, aqueça um caldo de legumes pré-fabricado e com baixo teor de sódio em uma panela grande. Adicione legumes fatiados de sua escolha. O Mail Online sugere brócolis, batata, couve-flor e cenoura.

Ingredientes a evitar

1. Nem todas as sopas são alimentos com pouca gordura. Evite sopas à base de creme, de acordo com o Mail Online. Creme é rico em calorias e gordura. Em vez disso, escolha sopas à base de caldo, com menos calorias. Se você tiver problemas para determinar a diferença, lembre-se de que as sopas à base de caldo são claras e as sopas à base de creme tendem a ser mais espessas e mais nubladas do que suas contrapartes à base de caldo.

Dicas

1. A conveniência é um benefício da dieta da sopa. Preparar a sopa em uma panela grande e colocá-la em recipientes menores permite pegar uma sopa em movimento e aquecê-la no trabalho ou na escola. As sopas também podem ser congeladas para aumentar a capacidade de armazenamento. Para um valor nutricional agregado, você pode querer se deliciar com uma sobremesa de frutas frescas depois de tomar sua sopa. Fatie morangos, melancia ou abacaxi para um tratamento de baixa caloria.

Aviso

1. Enquanto muitas dietas com sopas prometem ajudá-lo a perder peso, cuidado com as que enfatizam a ingestão de apenas um alimento repetidamente. A American Heart Association sugere evitar a "dieta da sopa de couve", onde a sopa à base de couve é consumida repetidamente por vários dias. Consumir apenas um tipo de alimento, como repolho, pode contribuir para inchaço e gás. Embora você possa perder peso rapidamente, esse tipo de dieta é difícil de sustentar. Dieters geralmente recuperam peso tão rapidamente quanto perdem. Em vez disso, concentre-se em uma dieta baseada em sopa que inclua variedade - isso ajudará você a manter a dieta por um longo período.