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LucyF
Salmão doce mango n'spicy
Esta deliciosa, rápida e simples refeição de baixa caloria serve dois. receita facilmente dobra ou triplica para servir mais.
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Ingredientes
preparação
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1. Preaqueça o forno a 375 graus.
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2. Corte a manga em metades (observe o caroço) e retire a pele. Julie a manga em tiras longas.
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3.Como os tamanhos e as quantidades variarão, tome aproximadamente 0,25 das tiras de manga e coloque-as em um processador de alimentos ou em um liquidificador e purê-as até que uma espessura seja formada. Separe os 0,75 restantes das tiras de manga.
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4. Misture o purê de manga, molho de soja, gengibre, alho, suco de limão e açúcar mascavo em uma tigela pequena para formar o molho para o salmão.
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5. Coloque os filés de salmão em uma assadeira rasa forrada com papel alumínio.Faça com cuidado os filés de salmão com o molho e despeje o molho restante em torno dos filés.
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6. Misture as restantes tiras de manga, canela e açúcar. Certifique-se de que todas as tiras de manga são uniformemente revestidas.
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7. Coloque as tiras de manga ao redor dos filés de salmão.
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8.Polvimente os filés e as tiras de manga com pimenta vermelha esmagada.
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9.Fold até os lados da folha de modo que todos os ingrediants permaneçam tocando durante todo o processo de cozimento.
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10.Bake por 12-15 minutos, ou até que o salmão se desfaça com um garfo.
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* filés maiores podem precisar de mais tempo de cozimento.
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