Receita de peito de frango recheado keto

Name: Receita de peito de frango recheado keto
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 2
Ingredients: Pesto:; Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo folhas de manjericão; 3 colheres de sopa de óleo de coco; 2 colheres de sopa de pinhão; 2 dentes de alho picados; 1/2 limão, zested e juiced; sal e pimenta do reino moída a gosto; 2 peitos de frango; 0,5 cabeça de couve-flor, quebrada em florzinhas; 1 colher de sopa de alho em pó; 2,5 centavos de pimenta caiena; sal e pimenta do reino moída a gosto; 2 peitos de frango; 3 colheres de sopa de óleo de coco

Frango é sempre uma escolha quando se procura algo simples, mas também pode ser chique. Mostre as suas costeletas com este delicioso frango recheado (e fácil). A nossa receita cogogênica de pesto acrescenta deliciosas quantidades de sabor a este prato Certifique-se de impressionar.

Ingredientes

preparação

Combine manjericão, azeite, pinhões, alho, raspas de limão, suco de limão, sal e pimenta em um liquidificador.Processo até bem misturado.Transfira o pesto para um recipiente e guarde na geladeira até que seja necessário.
Pré-aqueça o forno a 170 graus (175 C).
Coloque couve-flor em uma panela de ferro dentro de uma panela cheia com 2,5 centímetros de água.Cubra panela, deixe ferver e vapor de couve-flor até ficar macio, 5 a 10 minutos.Transfira couve-flor cozida no liquidificador; Adicione 2 colheres de sopa de pesto e misture.
Misture o alho em pó, pimenta de Caiena, sal e pimenta juntos em uma tigela pequena.Coloque o frango em uma superfície de trabalho e esfregue a mistura de especiarias igualmente em seios.
Faça um corte profundo no lado de cada mama para criar uma abertura para o recheio.Aqueça o óleo de coco em uma frigideira em fogo médio.Fry frango em ambos os lados até um pouco bronzeado, cerca de 5 minutos no total.
Retorne o frango para a superfície de trabalho e deixe esfriar até que seja seguro. Misture a mistura de pesto e couve-flor no bolso de cada mama e coloque em uma assadeira.
Asse no forno pré-aquecido até que o frango não esteja mais rosado no centro e os sucos fiquem vazios, cerca de 20 minutos. Um termômetro de leitura instantânea inserido no centro deve ler pelo menos 70 graus (74 C).