O frango cozido cria músculos?

Mantendo-o saudável

1. A construção de massa muscular requer uma combinação de exercícios e dieta adequados. Muitos fisiculturistas comem alimentos que contêm a quantidade máxima de proteína combatida por uma quantidade mínima de gordura. Frango cozido é um alimento ideal para a construção muscular, pois atinge um equilíbrio. Embora possa não ser o método mais saboroso de preparação, o frango cozido chega ao ponto quando se trata de construir massa muscular.

Proteína e massa muscular

1. Além de uma combinação de exercícios resistidos e ingestão calórica adequada, a construção muscular requer quantidades suficientes de proteína. O corpo não armazena proteínas de forma eficiente por conta própria; portanto, se você estiver tentando construir massa muscular, precisará adicionar proteínas através de sua dieta. A quantidade de proteína necessária para construir músculos depende do seu peso e da massa muscular existente, mas você geralmente precisa adicionar 10 a 14 gramas de proteína à sua ingestão diária de alimentos para construir 1 libra de músculo por semana.

Conteúdo proteico de frango cozido

1. Frango cozido é uma maneira eficaz de adicionar proteínas à sua dieta sem excesso de gordura ou colesterol. Um pedaço de 3 onças de peito de frango sem pele contém 29 gramas de proteína, mais do que um pedaço de tamanho igual de carne redonda, peito de peru ou salmão. O frango cozido é preferido por muitos fisiculturistas por seu alto teor de proteínas e facilidade de preparação.

Frango cozido vs. outros métodos de cozimento

1. Frango cozido tende a ser sem graça. E embora possa não ser o favorito dos chefs, é ideal para culturistas. Frango cozido tem menos de um terço das calorias do frango frito. Um pedaço típico de frango cozido tem 81,6% de proteína e 18,4% de gordura. Um pedaço de frango frito de tamanho semelhante contém 46,5% de proteína e 53,5% de gordura. Devido ao alto teor de gordura, o frango frito não é a melhor opção para quem está tentando construir músculos.

Outros benefícios

1. O frango é rico em niacina, uma vitamina B conhecida por ajudar a prevenir o câncer. O frango também é uma fonte benéfica de outro nutriente que combate o câncer, o selênio, que ajuda a manter uma forte função imunológica e um metabolismo saudável. Cada um deles ajuda a manter a saúde geral, o que é essencial ao tentar aumentar a massa muscular.