O que é um café da manhã saudável?

1. Você começa bem o seu dia com um café da manhã cheio de opções da Roda dos Cinco. O café da manhã fornece novas energias após a noite e estimula a digestão.

Um café da manhã saudável

1. Um café da manhã fornece cerca de 300 a 400 kcal. O que você pode comer no café da manhã? Nós recomendamos: Pão integral. Ao untar seu pão com margarina de baixo teor de gordura ou margarina de uma vasilha, você obtém boas gorduras e vitaminas A, D e E. Por exemplo, você pode investir com 100% de manteiga de amendoim ou outra manteiga de amendoim, 30+ queijos, queijo cottage ou pasta de laticínios. Você tem mais tempo ou quer outra coisa? Pegue fatias de ovo cozido, pedaços de abacate, algumas fatias de tomate, pepino ou fatias de fruta, como morango, maçã ou banana. Veja ideias de investimento aqui. laticínios com baixo teor de gordura ou meio gordo, como um copo de leite desnatado ou meio gordo ou leitelho com seu sanduíche. produtos lácteos com baixo teor de gordura ou semidesnatados com cereais integrais, como aveia e muesli (flocos de aveia). Você também pode escolher um muesli com frutas secas ou nozes. É melhor escolher uma variante sem adição de sal e sem adição de muito açúcar. fruta, por exemplo rodelas de banana ou maçã para o pão, fruta no iogurte com muesli ou apenas a granel. Procure aqui receitas saudáveis ​​de café da manhã.

Hora do café da manhã

1. Não é um café da manhã? 5 dicas que facilitam: Aproveite para saborear seu café da manhã em paz. Se você tomar o café da manhã em ritmo acelerado, dificilmente sentirá o gosto do que está comendo. Defina o alarme 15 minutos antes se ainda não conseguir tomar o café da manhã. Se você gosta de ficar na cama o máximo de tempo possível, prepare o café da manhã na noite anterior e coloque na geladeira. Se não quiser comer um sanduíche pela manhã, você também pode experimentar outra coisa, como mingau de aveia ou iogurte com muesli e frutas. Opcionalmente, você pode transferir parte do café da manhã para a primeira refeição no meio. Você realmente tem problemas para comer de manhã cedo? Então leve seu café da manhã para o trabalho. Agende um momento de tranquilidade no trabalho para tomar seu café da manhã. Bom exemplo é bom seguir. As crianças também se beneficiam de um bom café da manhã. Portanto, coma em paz com as crianças à mesa. Para economizar tempo, é útil pôr a mesa à noite. Depois, basta retirar os produtos resfriados da geladeira.

2. Não é um café da manhã? 5 dicas que facilitam: Aproveite para saborear seu café da manhã em paz. Se você comer o seu pequeno-almoço em um ritmo rápido, você dificilmente provar o que você está comendo. Defina o alarme 15 minutos antes se ainda não conseguir tomar o café da manhã. Se você gosta de ficar na cama o máximo de tempo possível, prepare o café da manhã na noite anterior e coloque na geladeira. Se não quiser comer um sanduíche de manhã, você também pode experimentar outra coisa, como mingau de aveia ou iogurte com muesli e frutas. Opcionalmente, você pode transferir parte do café da manhã para a primeira refeição no meio. Você realmente tem problemas para comer de manhã cedo? Então leve seu café da manhã para o trabalho. Agende um momento de tranquilidade no trabalho para tomar seu café da manhã. Bom exemplo é bom seguir. As crianças também se beneficiam de um bom café da manhã. Portanto, coma em paz com as crianças à mesa. Para economizar tempo, é útil pôr a mesa à noite. Depois, basta retirar os produtos resfriados da geladeira.