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10g ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

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500mg ou menos por porção

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10g ou menos por porção

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tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Quinoa picante e pulau de espinafre (pilaf)
 
 
4 PorçõesPTM35 min

Quinoa picante e pulau de espinafre (pilaf)


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preparação

  1. Aqueça o azeite em um wok grande em fogo médio.Adicione cominho sementes e deixe chiar por 30 segundos.Adicione alho, cominho em pó, coentro, chile em pó, gengibre, pimenta, bhaji masala pav e açafrão; refogue até perfumado, cerca de 30 segundos. Mexa em cebola; refogue até translúcido, cerca de 5 minutos. Junte os tomates e cozinhe até o cheiro do tomate desaparecer. Misture no espinafre; cozinhe até murchar, 2 a 3 minutos.
  2. Despeje água e quinoa no wok.Bring para ferver; cozinhar, mexendo ocasionalmente, até que a água é absorvida, 8 a 12 minutos. Garnish com coentro fresco picado e fatias de limão.


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CaloriesCalorias

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