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10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

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500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Quiche de presunto e brócolis com queijo suíço
 
 
8 PorçõesPTM94 min

Quiche de presunto e brócolis com queijo suíço


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preparação

  1. Preaqueça o forno a 200 graus (200 C). Retire a massa de torta da geladeira e deixe-a chegar a temperatura ambiente, cerca de 15 minutos.
  2. Desenrolar a crosta unbaked e pressione-o firmemente, sem esticar na parte inferior e nas laterais de uma placa de torta de vidro.Ponte toda a crosta com um garfo.
  3. Asse no forno pré-aquecido até dourar levemente, 11 a 13 minutos. Retire do forno e reduza a temperatura para 190 graus (190 C).
  4. Coloque o brócolis em uma tigela de microondas e cozinhe no microondas para ternura desejada, de 3 a 5 minutos.
  5. Camada de presunto, queijo suíço e brócolis no prato revestido de crosta. Combine ovos, leite, mostarda seca, sal e pimenta preta em uma tigela; despeje sobre brócolis.
  6. Asse no forno quente até que uma faca inserida no centro saia limpa, de 35 a 45 minutos. Deixe repousar 10 minutos antes de servir.


Nutrição

CaloriesCalorias

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