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Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

Alta Fibra

6g ou mais por porção

Low Carb

30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

Assar
Grelhar
Processador de Alimentos
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Forno
Caça furtiva
Cozimento lento
Cozedura a vapor
Estufar
Fritar / Woking
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Marroquino
Escandinavo
Espanhol
Surinamês
Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Quiche de presunto de brócolis
 
 
PorçõesPTM75 min

Quiche de presunto de brócolis


Este quiche de fiambre e brócolis é destaque em um livro de receitas de família que eu preparo. Meu marido é a prova de que o quiche pode satisfazer até mesmo um apetite muito saudável. - Marilyn Day, North Fort Myers, Flórida

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preparação

  1. Linha de torta pré-cozida com uma espessura dupla de papel alumínio resistente.Leve a 450 ° por 8 minutos.Remover folha; assar 5 minutos mais.Cool em uma cremalheira ao preparar o enchimento.
  2. Misture os queijos com farinha; reserve.Em uma tigela grande, misture os ovos, leite, cebola e temperos.Mexa no presunto, brócolis e a mistura de queijo.Despeje em crosta preparada.
  3. Asse a 350 ° por 55-60 minutos ou até que o conjunto fique. Aguarde 10 minutos antes de cortar.



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