Quiche de caranguejo crustless

Name: quiche de caranguejo crustless
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Ingredients: 4 ovos levemente batidos; 7,66 lanças de espargos frescos, cortadas em pedaços de centímetro; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo carne de caranguejo fixo; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo 4% de queijo cottage; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo 4% de queijo cottage; 2 colheres de sopa de cebola verde picada; 1 colher de chá de mostarda Dijon; Noz-moscada à terra do traço

"Eu criei essa receita como um café da manhã com pouco carboidrato para meu marido e eu", compartilha Madonna Cooper, de Kansas City, Kansas. "É fofo e saboroso, e também corta bem."

Ingredientes

4 ovos levemente batidos
7,66 lanças de espargos frescos, cortadas em pedaços de centímetro
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo carne de caranguejo fixo
Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo 4% de queijo cottage

Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo 4% de queijo cottage
2 colheres de sopa de cebola verde picada
1 colher de chá de mostarda Dijon
Noz-moscada à terra do traço

preparação

Em uma tigela pequena, misture todos os ingredientes.Transfira para uma placa de 7 pol.
Revestida com spray de cozinha.Leve a 350 ° por 35-40 minutos até que uma faca inserida no centro saia limpa..