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Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Pimentão verde da galinha do cozinheiro chefe john
 
 
6 PorçõesPTM110 min

Pimentão verde da galinha do cozinheiro chefe john


Faça esta versão mais fácil do pimentão verde usando frango e uma salsa verde à base de tomatillo em vez de assar e purê de tomatillos frescos.Note que este é um pimentão verde feito com frango e não um pimentão feito com frango verde.Desculpe se isso decepciona alguém.Você pode servir com creme azedo, abacate, coentro e tortilhas de milho ou pão de milho.

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preparação

  1. Tempere as coxas de frango com sal em ambos os lados.
  2. Transferir 0,5 o frango para uma frigideira antiaderente seco em fogo alto.Cozido até dourar, cerca de 4 minutos por lado.Transfira para uma tigela.Brown o resto do frango.Deixe esfriar a temperatura ambiente antes de cortar.
  3. Combine salsa verde, pimentões verdes, alho, jalapeno e coentro em um liquidificador.Linho, começando em baixo e terminando em alta, até o molho é muito suave e verde brilhante.
  4. Corte o frango em pedaços médios e transfira de volta para a tigela.Combine os pedaços de frango, os sucos acumulados e o molho verde em uma panela.Tempere com cominho, pimenta chipotle, pimenta preta, orégano e sal.
  5. Lave o liquidificador com um pouco de água e despeje no pote.Misture em conjunto e defina o fogo para médio-alto.Trazer a ferver; reduzir o calor para médio-baixo.Sujeje até que o frango esteja macio, dependendo do tamanho dos pedaços de frango, cerca de 1 hora.Mexa no feijão e deixe ferver até engrossar, cerca de 15 minutos.


Nutrição

CaloriesCalorias

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