Filtro
Restabelecer
Ordenar porRelevância
vegetarianvegetarian
Restabelecer
  • Ingredientes
  • Dietas
  • Alergias
  • Nutrição
  • Técnicas
  • Cozinhas
  • Tempo
Sem

Pilaf vegetal grego
 
 
4-6 PorçõesPTM40 min

Pilaf vegetal grego


Eu criei isso na mosca uma noite, e até o meu filho muito exigente gostou muito bem que ele quer tê-lo novamente.Você pode economizar algum tempo cozinhando as lentilhas e o cuscuz enquanto os legumes cozinham. Eu sirvo como um prato principal vegetariano. prato, mas poderia ser um prato lateral tão facilmente. Za'tar é uma mistura de tomilho e sementes de gergelim, e sumac é um tempero com sabor cítrico que é feito a partir de sumagre esmagado - NÃO deve ser confundido com sumagre de veneno americano que não é comestível.Todas pode ser comprado em mercearias mediterrânicas ou online.

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

preparação

  1. Faça o molho de iogurte sumac misturando iogurte, sumagre em pó, 1 dente de alho picado e 1 colher de sopa de cebola picada. Deixe descansar em temperatura ambiente por cerca de uma hora (pode ser feito antes do tempo e refrigerado).
  2. Cozinhe as lentilhas em água fervente até ficarem macias, seguindo as instruções da embalagem.
  3. Coloque o cuscuz em uma tigela com 3/4 de litro de água fervente. Mexa e deixe repousar longe do fogo até que toda a água seja absorvida e o cuscuz fique macio.
  4. Aqueça o azeite em fogo médio.Adicione a cebola picada e refogue até a cebola ficar transparente.Adicione o alho e o pimentão e refogue por 2-3 minutos, até que os vegetais estejam macios.Adicione cenouras e feijões verdes.Cobre e cozinhe por cerca de 10 minutos, até que o feijão verde esteja macio. Mexa ocasionalmente.
  5. Quando feijão verde estiver cozido, misture o espinafre e cozinhe por 1-2 minutos, até o espinafre ficar murcho. Mexa no za'tar, sal e pimenta a gosto, e retire do fogo.
  6. Misture a mistura de vegetais com as lentilhas, cuscuz e feta.Mexa suavemente até bem combinado.Serve coberto com tomate picado e pepino, e com molho de iogurte sumagre a gosto.



Adorei

Comentários



    Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407