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Janine White
Pilaf vegetal grego
Eu criei isso na mosca uma noite, e até o meu filho muito exigente gostou muito bem que ele quer tê-lo novamente.Você pode economizar algum tempo cozinhando as lentilhas e o cuscuz enquanto os legumes cozinham. Eu sirvo como um prato principal vegetariano. prato, mas poderia ser um prato lateral tão facilmente. Za'tar é uma mistura de tomilho e sementes de gergelim, e sumac é um tempero com sabor cítrico que é feito a partir de sumagre esmagado - NÃO deve ser confundido com sumagre de veneno americano que não é comestível.Todas pode ser comprado em mercearias mediterrânicas ou online.
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Ingredientes
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Uma tigela com uma capacidade de1/2 litro contendo iogurte natural
- 1 colher de sopa de sumagre
- 2 dentes de alho picados
- 1 cebola picada
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo lentilhas vermelhas secas
- Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo cuscuz, não cozida
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 pimentão vermelho picado
- 3 cenouras médias, fatiadas
- 200 gramas de feijão verde fresco, aparado e cortado
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Uma tigela com uma capacidade de1/2 litro contendo espinafre, cru, picado grosseiramente
- 1 colher de sopa de mistura de especiarias za'atar
- Sal e pimenta a gosto
- 227 gramas de feta, em cubos
- 2 tomates frescos, sem sementes e cortados em cubos
- 1 pepino grande, descascado, sem sementes e cortado em cubos
preparação
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Faça o molho de iogurte sumac misturando iogurte, sumagre em pó, 1 dente de alho picado e 1 colher de sopa de cebola picada. Deixe descansar em temperatura ambiente por cerca de uma hora (pode ser feito antes do tempo e refrigerado).
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Cozinhe as lentilhas em água fervente até ficarem macias, seguindo as instruções da embalagem.
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Coloque o cuscuz em uma tigela com 3/4 de litro de água fervente. Mexa e deixe repousar longe do fogo até que toda a água seja absorvida e o cuscuz fique macio.
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Aqueça o azeite em fogo médio.Adicione a cebola picada e refogue até a cebola ficar transparente.Adicione o alho e o pimentão e refogue por 2-3 minutos, até que os vegetais estejam macios.Adicione cenouras e feijões verdes.Cobre e cozinhe por cerca de 10 minutos, até que o feijão verde esteja macio. Mexa ocasionalmente.
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Quando feijão verde estiver cozido, misture o espinafre e cozinhe por 1-2 minutos, até o espinafre ficar murcho. Mexa no za'tar, sal e pimenta a gosto, e retire do fogo.
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Misture a mistura de vegetais com as lentilhas, cuscuz e feta.Mexa suavemente até bem combinado.Serve coberto com tomate picado e pepino, e com molho de iogurte sumagre a gosto.
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