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Mary Elizabeth Vaquer
Ovos e pimentas da Tunísia
Meu amor pelos ovos - no café da manhã, almoço ou jantar - não é segredo. Então, quando me deparei com este, soube que era um provável vencedor. Ainda não experimentei, mas publiquei com os ingredientes originais. contagem de calorias na minha própria interpretação.
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Ingredientes
preparação
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Antes de preparar o prato, decida se você quer cozinhar os ovos no forno ou no fogão. Instruções para ambos os métodos fornecidos.
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Aqueça o óleo em uma frigideira pesada.Adicione a cebola e cozinhe por 5 minutos ou até ficar macio.Adicione pimentas e pimenta, tampe e cozinhe por 8 minutos ou até que o pimentão esteja macio.
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Adicione os tomates à mistura de pimentão, cubra e cozinhe por 5 a 8 minutos ou até que os legumes estejam misturados, mas ainda assim conservem sua forma e textura. Tempere com sal e pimenta e mexa em hortelã.
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Para forno de ovos cozidos: Pré-aqueça o forno a 170 graus (180C) .Divide mistura entre quatro pratos individuais à prova de forno.Faça um recuo em legumes e adicione cuidadosamente um ovo para cada um.Cozinhe no forno 12 a 15 minutos ou até que os ovos têm conjunto.
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Para os ovos escalfados da frigideira: Faça quatro poços ou xícaras na mistura vegetal e cuidadosamente parta os ovos. Cubra e cozinhe em fogo baixo por 5 minutos, regando ocasionalmente com sucos.
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Decore com raminhos de hortelã e sirva.
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