Omelete de espinafre (21 dia maravilha dieta: dia 9)

Name: omelete de espinafre (21 dia maravilha dieta: dia 9)
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 4 claras de ovos; 4 claras de ovos; 2 cebolas verdes picadas finamente; spray para cozinhar; 30 g de folhas de espinafre; 2 colheres de sopa de hortelã fresca picada; 2 fatias de pão de centeio torrado; 1 colher de sopa de ricota com baixo teor de gordura

Este é o Dia 9: Café da Manhã, na Dieta Maravilhosa de 21 Dias.Você pode salvar as gemas por outras receitas, congelando-as em bandejas de cubos de gelo.Certifique-se de ter uma quantidade razoável de calor para cozinhar a omelete! Este café da manhã deve ser seguido por um lanche no meio da manhã com 200g de melancia.

Ingredientes

preparação

Bata o ovo, as claras e a cebola em um pequeno jarro.
Pulverize uma frigideira pequena com óleo de cozinha; panela de calor.Despeje o egg mixyure na panela; cozinhe, inclinando a panela, até que a mistura esteja quase pronta. Espinafre e hortelã sobre metade da omelete; dobre a omelete para encerrar o recheio e corte ao meio.
Espalhe torradas com queijo, sirva com omelete.

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