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Minestrone com couve
De Colouren Patrick Goudreau, de Colouren Vegan. "A adição de couve nesta clássica sopa de conforto a torna ainda melhor, certamente mais nutritiva e definitivamente mais colorida! A palavra italiana minestrone, refere-se a uma sopa grande e saudável. A sopa em si faz parte do que é conhecido na Itália como cucina povera - literalmente "cozinha pobre", referindo-se à necessidade de criar pratos com base no que estava disponível e na temporada. Como tem sido transmitido através dos tempos, não há receita fixa e se presta a muitas variações ". Uma coisa que eu realmente gosto sobre esta receita é o passo de ferver a massa pequena primeiro, e separar a própria sopa. Dessa forma, o não ficar cozido demais, ou absorver todo o caldo no momento terminou de cozinhar.
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Ingredientes
- 1 colher de sopa de óleo, para refogar
- 1 cebola amarela grande picada
- 2 cenouras finamente picadas
- 4 dentes de alho finamente picados
- 1 (425 gramas) pode cortar tomates
- 1 (425 gramas) pode feijão branco, enxaguado e escorrido (Cannellini, Great Northern, marinha)
- 1 ramo de couve, estufado e grosseiramente picado (cerca de 300 gramas)
- 2 colheres de sopa de salsa fresca, finamente picada
- 1,5 litro de caldo de legumes (ou meio caldo e meia água) ou 1,5 litro de água (ou meia caldo e meia água)
- 2 folhas de louro
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo massa de casca pequena, cozida (macarrão cotovelo, conchas, etc.)
- Sal e pimenta do reino moída a gosto
preparação
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Aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio e acrescente a cebola e as cenouras.
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Cozinhe, mexendo sempre, até a cebola ficar translúcida e as cenouras brilharem por cerca de 7 minutos.
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Junte o alho e cozinhe, mexendo por mais um minuto, até que o alho comece a cheirar a perfume.
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Adicione os tomates e os seus e cozinhe, mexendo de vez em quando, por cerca de 10 minutos, até que os tomates cozinhem um pouco.
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Adicione o feijão, couve, salsa, água e louro.
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Deixe ferver, reduza o fogo para baixo, tampe parcialmente e cozinhe por 20 a 30 minutos, até que os sabores estejam todos incorporados e a couve esteja macia.
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Adicione o macarrão cozido e mexa para incorporar.
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Cozinhe por mais 5 minutos, degustando e ajustando o sal e a pimenta conforme necessário, depois retire do fogo e sirva.
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