Por que o abacate é saudável?

1. Comer frutas e vegetais, incluindo abacate, reduz o risco de doenças cardíacas e derrames. Além disso, existe uma ligação entre comer vegetais e um menor risco de câncer de cólon. Este efeito se aplica a todos os vegetais e não especificamente ao abacate.

Abacate é fruta ou vegetal?

1. O abacate é um vegetal de frutas. É classificado como legume porque normalmente é consumido como legume. Portanto, conta para a diretriz de 250 gramas de vegetais por dia. O abacate está na roda dos cinco.

Gordura no abacate

1. Ao contrário de outros vegetais, o abacate contém muita gordura. A gordura do abacate é principalmente ácido oleico. O ácido oleico é uma gordura insaturada. A gordura insaturada reduz o colesterol LDL no sangue. O colesterol LDL muito alto não é bom para os vasos sanguíneos e pode levar a doenças cardiovasculares. Assim, com um abacate você obtém boas gorduras, assim como com óleo, margarina macia e líquida, peixes gordurosos e nozes. Como o abacate contém muita gordura, ele fornece muitas calorias. Um abacate fornece cerca de 360 ​​kcal e contém 35 gramas de gordura. Em vez de comer um abacate inteiro de uma vez, você pode usar metade ou um quarto do abacate e guardar o resto. Dica: Se você cortar o abacate em cubinhos ou fazer guacamole, pode congelá-lo. Adicione um pouco de suco de limão para evitar a descoloração. Pode ser guardado por até 8 meses.

Varie com vegetais

1. Cada vegetal contém diferentes nutrientes. Portanto, o conselho é variar entre os diferentes vegetais e não comer o mesmo tipo todos os dias.

Você pode dizer que um produto é saudável?

1. Você não pode dizer se um produto é saudável. Sempre depende de quanto ou quantas vezes você come ou bebe. Podemos, portanto, afirmar se um produto se enquadra em uma dieta saudável. Consulte Mais informação .