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10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

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500mg ou menos por porção

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10g ou menos por porção

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Sul-africano
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Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Luz refogada tilápia com caldo de limão
 
 
2-4 PorçõesPTM13 min

Luz refogada tilápia com caldo de limão


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preparação

  1. Derreta 1 colher de chá de manteiga e óleo em uma frigideira grande em fogo baixo.
  2. Polvilhe o peixe com sal, pimenta e páprica.Coloque o peixe na farinha em um prato raso, sacudir o excesso de farinha.
  3. Aumente o calor para médio-alto, quando a manteiga ficar marrom claro adicione filés e refogue 3 minutos em ambos os lados.
  4. Retire os filés da panela e despeje o caldo e suco de limão na panela quente.Barra para ferver e misture 2 colheres de chá de manteiga.
  5. Sirva o molho sobre os filés.



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