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Christopher Walters
Lentilhas com arroz selvagem e cebola crocante (koshari)
Este é um delicioso, satisfatório e saudável assumir um prato tradicional do Oriente Médio / egípcio de "The New Mayo Clinic Cookbook" .Grande como um prato ou um vegetariano / vegan principal.Receita faz 10 porções de prato lateral e cerca de 6 prato principal porções.
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Ingredientes
- 2 colheres de sopa de azeite
- 0,5 cebola amarela, finamente picada, mais 1 cebola, em fatias finas
- 3 dentes de alho picados
- Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo molho de tomate
- 3 colheres de sopa de vinagre branco
- 0,5 colher de chá de flocos de pimenta vermelha
- 3/4 colher de chá de sal
- 2/5 litros de água
- Um copo com uma capacidade de 170 ml contendo arroz selvagem
- 3/4 colher de chá de sal
- 2 colheres de sopa de azeite
- 0,5 cebola amarela, finamente picada, mais 1 cebola, em fatias finas
- 3 dentes de alho picados
- 3/4 de colher de cominho
- 1/2 colher de chá de canela
- 1/2 litro de caldo de galinha ou 1/2 litro de caldo
- Uma taça com capacidade para 1/4 litro, contendo lentilhas castanhas ou uma taça com capacidade para 1/4 litro, contendo lentilhas verdes francesas, colhidas, lavadas e escorridas
- Coentro fresco, para decorar ou salsa italiana de folhas planas, folhas para guarnecer
preparação
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Para fazer o molho de tomate, em uma panela sem alumínio, aqueça o azeite em fogo médio. Adicione a cebola e refogue até ficar macio e levemente dourado, cerca de 6 minutos. Adicione o alho e refogue por mais 1 minuto; não deixe o alho marrom.Mexa o molho de tomate, vinagre, flocos de pimenta vermelha e sal.Quando a mistura começa a borbulhar, reduza o fogo para baixo e cozinhe por 5 minutos.Retire do fogo e reserve.
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Em uma panela, leve a água para ferver.Adicione o arroz selvagem e 0,25 colher de chá de sal.Reduza o fogo para baixo, tampe e cozinhe até a água é absorvida eo arroz é macio, cerca de 45 minutos.
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Em uma panela, aqueça 1 colher de sopa de azeite em fogo médio.Adicione a cebola picada e refogue até ficar macio e levemente dourado, cerca de 6 minutos.Adicione o alho, cominho e canela e refogue por 1 minuto a mais; não deixe o alho marrom.Adicione o estoque, lentilhas eo restante 0,5 colher de chá de sal e leve para ferver em fogo alto.Reduza o fogo para baixo, cubra parcialmente e deixe ferver até que as lentilhas estejam macias, mas ainda firme, cerca de 30 minutos .
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Enquanto o arroz e as lentilhas estiverem cozinhando, aqueça o restante da colher de sopa de azeite em uma frigideira antiaderente em fogo médio. Adicione a cebola fatiada e refogue até que fique marrom e crocante, por cerca de 30 minutos.
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Para servir, reaqueça o molho de tomate levemente em fogo médio. Em uma travessa, espalhe as lentilhas em uma camada; cubra com o molho de tomate sobre o arroz e cubra com os anéis de cebola. Guarneça com o coentro.
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