Jantar de frango brócolis em um tater

Carne, batatas, legumes ..... Tudo em uma batata cozida scruptious! Uma ótima refeição usando sobras também.Você pode optar por cozinhar rapidamente a batata no microondas (sem a folha!), Mas para uma batata extremamente úmida e cremosa, siga as instruções e siga o longo caminho. De qualquer forma, é um ajuste de refeição. para um rei ... ou rainha; )

Preaqueça o forno a 230 graus.Perce batata todo com um garfo.Coloque-o na tigela, regue com óleo e esfregaço para cobrir completamente.
Sacuda o excesso de óleo, polvilhe com sal e enrole bem em papel de alumínio resistente.
Coloque a batata em uma assadeira para que o óleo não pingue no forno. Despeje por 90 minutos ou até que um garfo inserido não tire a batata da assadeira.
Aproximadamente 15 minutos antes de a batata estar pronta, adicione o molho de frango e alfredo a uma panela pequena e aqueça.
Desembrulhe as batatas da folha e corte-as longitudinalmente com uma faca; centímetro aberto de lados compridos para criar um 'barco' para encher com o brócolis cozido no vapor e frango alfredo.Tempere com sal e pimenta conforme desejado.

como voce sabe se a rucula e ruim

batatas saudaveis ou nao saudaveis

Adorei