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Gumbo de peixe-gato e quiabo
Esta preparação saudável usa ingredientes Cajun clássicos - quiabo, peixe-gato, salsicha andouille - para fazer uma refeição saudável para aquecê-lo no inverno ou em qualquer época do ano.
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Ingredientes
- 113 gramas de óleo de canola
- Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo farinha de trigo
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo aipo picado
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo pimentão picado
- Quiabo de 1/4 litro, cortado em pedaços grossos (hastes e pontas removidas)
- 1 chalota grande, em cubos
- 1 tomate grande, sem sementes e picado
- 2 dentes de alho grandes em cubos
- 1 pimenta serrano em cubos
- Milho 2 orelhas
- Bagre de 400 gramas
preparação
-
Em uma panela grande em fogo médio, adicione o óleo.Quando a panela estiver quente, misture a farinha com uma espátula de plástico duro para iniciar a preparação do roux.
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Enquanto prepara o roux, aqueça uma panela de água com uma colher de chá de açúcar nele até ferver.Adicione o milho e aqueça até borbulhar novamente, em seguida, reduza o fogo para ferver.Cubra e cozinhe por 8 minutos.Retire o milho da água.Quando esfriar , corte miolo da espiga e reserve.
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Continue mexendo e virando o roux até que a cor se pareça com chocolate, cerca de 15 minutos.
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Adicione as chalotas, aipo, quiabo e pimentão, cozinhar por 5 minutos.Tempere com sal e pimenta.
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Adicione o tomate, o alho e a pimenta serrano e cozinhe por cerca de 5 minutos.
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Junte o caldo, os grãos de milho, as folhas de louro, o orégano e o tomilho. Deixe ferver até 8 minutos. Reduza o fogo para médio e continue cozinhando por 15 minutos.
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Enquanto o caldo estiver cozinhando, parta a salsicha em pedaços pequenos e cozinhe em uma panela separada até dourar. Retire da panela e coloque na toalha de papel, mas deixe a gordura renderizada na panela.
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Usando a panela com a gordura processada, cozinhe o peixe-gato em fogo médio até que esteja cozido, virando depois de alguns minutos.
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Dobre no peixe-gato e salsicha, reduza o fogo e cozinhe por 5 minutos.Adicione água, aumentando ou diminuindo para atingir a consistência desejada.Remover do calor.Retire as folhas de louro e descarte.
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Para montar, coloque o gumbo em uma tigela com arroz.
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