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Chef DJ
G'oatmeal
Farinha de aveia para ir! Um ótimo prato para fazer uma vez por semana para uma solução saudável e ir café da manhã ou apenas uma ótima opção de 'energia' bar.
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Ingredientes
- Uma tigela com capacidade para 3/4 litros contendo aveia em flocos
- Uma tigela com capacidade para 1/2 litro de aveia irlandesa cortada em aço
- 5 bananas maduras, amassadas
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Uma chávena com capacidade para130 ml, contendo sementes de linho moídas
- 130 litros de água
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo manteiga de amendoim
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo datas sem caroço e picadas (opcional)
preparação
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Pré-aqueça o forno a 190 graus (190 C) .Line uma caçarola centímetro com papel manteiga.
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Misture aveia em flocos, aveia cortada em aço, bananas, sementes de linho, água, manteiga de amendoim, tâmaras, nozes, sementes de chia, óleo de coco, extrato de baunilha e sal em uma tigela; pressione para a caçarola preparada.Drizzle mel sobre a mistura.
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Asse no forno pré-aquecido até definir, cerca de 45 minutos.Cool completamente antes de cortar em barras.Envolva barras em filme plástico e congelar.Deixe descongelar por 15 minutos antes de comer ou aquecer no microondas.
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