G'oatmeal

Name: g'oatmeal
Cook time: 45 min
Total time: 90 min
Yield: 12
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 3/4 litros contendo aveia em flocos; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro de aveia irlandesa cortada em aço; 5 bananas maduras, amassadas; Uma chávena com capacidade para 130 ml, contendo sementes de linho moídas; 130 litros de água; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo manteiga de amendoim; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo datas sem caroço e picadas (opcional); Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo nozes picadas (opcional); Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de chia; 2 colheres de sopa de óleo de coco; 1 1/2 colher de chá de extrato de baunilha; 1/2 colher de chá de sal; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo mel

Farinha de aveia para ir! Um ótimo prato para fazer uma vez por semana para uma solução saudável e ir café da manhã ou apenas uma ótima opção de 'energia' bar.

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno a 190 graus (190 C) .Line uma caçarola centímetro com papel manteiga.
Misture aveia em flocos, aveia cortada em aço, bananas, sementes de linho, água, manteiga de amendoim, tâmaras, nozes, sementes de chia, óleo de coco, extrato de baunilha e sal em uma tigela; pressione para a caçarola preparada.Drizzle mel sobre a mistura.
Asse no forno pré-aquecido até definir, cerca de 45 minutos.Cool completamente antes de cortar em barras.Envolva barras em filme plástico e congelar.Deixe descongelar por 15 minutos antes de comer ou aquecer no microondas.