Quais são os benefícios da soja torrada seca?
Ótimos grãos para experimentar
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A soja é um tipo único de vegetal, porque é um dos poucos tipos que fornece uma proteína completa, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais. Você pode comer soja de várias maneiras, incluindo cozido, como parte do tofu ou assado a seco. A soja torrada seca, também conhecida como nozes de soja, é altamente densa em calorias, mas oferece vários benefícios nutricionais.
Densidade calórica
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Se você deseja ganhar peso ou músculo, a soja torrada seca pode ser altamente benéfica, pois 1 xícara fornece 776 calorias, o que representa cerca de 39% do total de calorias diárias, com base em 2.000 calorias. dieta. Se você é extremamente ativo, 1 xícara de soja torrada seca fornece calorias suficientes para alimentar 1 hora e 31 minutos de natação ou 1 hora e 19 minutos de corrida.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Alto teor de proteínas
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A soja torrada seca é uma ótima fonte de proteína, pois cada xícara deste alimento contém 68 g de proteína. Essa quantidade é mais de oito vezes a quantidade em um copo de leite. A proteína é necessária para a construção e manutenção das células e tecidos do seu corpo.
Rico em fibras
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A fibra alimentar é um nutriente essencial que ajuda a gerenciar os níveis de açúcar no sangue, a controlar os níveis de colesterol, a promover um sistema digestivo saudável e a despertar sentimentos de plenitude após as refeições. A soja torrada seca é uma boa fonte desse nutriente, pois cada xícara contém 14 g.
Carboidratos
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Se você é um atleta, consumir alimentos ricos em carboidratos pode ser benéfico, pois os carboidratos fornecem energia ao seu corpo. A soja torrada seca pode ser uma boa opção, pois contém 56 g de carboidratos por xícara.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Rico em folato
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A soja torrada seca é rica em folato, uma vitamina B importante para mulheres grávidas e nutrizes. O folato protege seu DNA contra mutações prejudiciais, ajuda no desenvolvimento de novas células e pode ajudar a prevenir a anemia.
Rico em minerais
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A soja torrada seca é muito rica em cálcio, com 24% da ingestão diária sugerida. O cálcio ajuda a apoiar a saúde óssea e dentária e ajuda a liberar enzimas e hormônios. Uma xícara de soja torrada seca também contém mais do que toda a ingestão diária sugerida de potássio, necessária para o corpo promover a função cardíaca e muscular adequada. Outro mineral importante que a soja torrada seca fornece é o magnésio. Cada xícara contém 93% da ingestão diária sugerida desse nutriente, que suporta o sistema imunológico e a função cardíaca, muscular e nervosa adequada.