Fubá crusted forno frito bagre (ww core)

Name: fubá crusted forno frito bagre (ww core)
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo fubá amarelo; 1 colher de chá de páprica defumada; 1 colher de chá de tomilho; 1/2 colher de chá de sal; 1/2 colher de chá de semente de aipo; 1/2 colher de chá de cebola em pó; 1/2 colher de chá de alho em pó; 0,5 colher de chá de pimenta preta moída; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo leite desnatado; 2 -3 gotas de molho picante; 4 (227 gramas) filetes de peixe-gato; Espargos de 400 gramas, cozinhados; 1 limão cortado em quartos

Este foi distribuído na minha reunião da WW esta noite e eu vim para o site totalmente esperando que ele tivesse sido postado e eu poderia salvá-lo em um dos meus livros de receitas.Ei e eis que eu sou o primeiro e enquanto eu não tentei isso eu don não quero perder é o que estou propenso a fazer com o cartão.

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno a 425 graus. Cubra uma assadeira com spray de cozinha.
Em uma tigela rasa, misture o fubá com todas as especiarias em pó listadas. Em uma segunda tigela, adicione o leite e o molho quente (se desejar).
Draga os filés de peixe-gato limpos no leite, em seguida, mergulhe no revestimento de farinha de milho em ambos os lados. Você pode precisar pressionar um pouco para certificar-se de que a fubá adira aos peixes.
Coloque os filés revestidos na assadeira e dê aos tops uma leve dose de spray de cozinha para dar mais nitidez.
Asse por 15 minutos, até que esteja cozido. Retire do forno e deixe esfriar por um minuto antes de servir.
Placa com 1/4 de espargos e uma fatia de limão.

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