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Frittata de ovo de microondas
 
 
1 PorçõesPTM6 min

Frittata de ovo de microondas


Espinafre, bacon, queijo e tomate flutuam em uma frittata fofinha pronta em apenas 3 minutos! Meu marido e eu começamos a dieta de South Beach e nos cansamos de ovos lisos e bacon depois de alguns dias. Você pode colocar quase tudo para fazer isso - nós também gostamos de cogumelos, cebola, pimentão, suco de tomate, presunto. , queijo cheddar, ou até mesmo os ovos sozinho.Eu tê-lo listado como uma receita única, porque é mais divertido escolher a sua própria combinação vegetariana, mas se você quiser torná-lo duplo tamanho, o tempo de microondas aumenta para uma tigela com uma capacidade de 1,66 litro contendo minutos para uma tigela A com capacidade para 3/4 litros contendo recipiente redondo e até 20 minutos para um pirex centimetrico.

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preparação

  1. Pulverize um microondas segura tigela de tamanho de cereais com o Pam.
  2. Lave o espinafre, seque-o, retire as hastes, e rasgue-o em pedaços de tamanho comestível. (Um copo com capacidade para 130 ml contendo é o meu palpite, eu costumo pegar um pequeno punhado.) Jogue no fundo da tigela.
  3. Corte ou pique o tomate e misture-o ao centímetro Da mesma forma com o bacon. Jogue o queijo em cima disso (você pode mudar qualquer um dos vegetais para se adequar ao seu gosto).
  4. Bata os dois ovos e leite em um copo separado levemente com um garfo, despeje sobre a bagunça no fundo da tigela (um monte de coisas vai flutuar, especialmente o espinafre e bacon) .Polvilhe levemente com sal e pimenta.
  5. Microondas em alta por 3 minutos. (Eu não sei quantos watts meu microondas é - deixe cozinhar por cerca de 20 segundos após o centro puffs até mesmo com o resto, e isso deve ser feito) Evitar overcooking ou ele irá formar uma crosta nojenta de ovo crocante. Quanto mais cedo você comer, mais fofo fica. Depois de 15 minutos sentado, estará frio, e cerca de metade do tamanho estava saindo do microondas. Eu não recomendo deixá-lo sente-se por muito tempo.



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