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Desertdweller
Frango com cebolinha e macarrão soba (ww)
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Ingredientes
preparação
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Em uma frigideira grande, aqueça o óleo; adicione frango.
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Cozinhe em fogo médio-alto, mexendo freqüentemente, por 3 minutos, até que o frango esteja levemente dourado.
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Adicione pimenta vermelha ao frango; Cozinhe, mexendo freqüentemente, 3 minutos.
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Junte o gengibre e o alho; cozinhe, mexendo freqüentemente, 30 segundos a mais.
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Adicione agrião e cebolinha; cozinhe, mexendo sempre, até que o agrião esteja murcho e as cebolinhas estejam macias.
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Adicione macarrão; cozinhe, jogando constantemente, 2 minutos.
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Mexa em mirin e molho de soja; Cozinhe até aquecer completamente.
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CADA SERVIÇO FORNECE: 0,5 Gordura; 3,25 legumes; 2 proteínas; 2 pães; 15 calorias opcionais.
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POR SERVIÇO: 306 Calorias; 22 g de protea; 6 g de gordura; 42 g de hidratos de carbono; 97 mg de ccio; 614 mg de sódio; 59 mg de colesterol; 2 g de fibra dietética, 6 pontos.
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