Frango com baixo teor de gordura, milho e sopa de chile verde

Name: frango com baixo teor de gordura, milho e sopa de chile verde
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Ingredients: 1 cebola picada; 2 cenouras picadas; 2 talos de aipo picado; 1 garlic clove, minced (I'll use more!); 1/2 3/4 litro de caldo de galinha sem gordura; Uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo milho congelado, descongelado; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo peitos de frango cozidos, em cubos; 1 (113 gramas) pode pimentões verdes; 1/2 colher de chá de pimenta preta; 1 colher de sopa de amido de milho; Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo meio-e-meio sem gordura

Uma versão lightened de um favorito de comida de conforto! Eu ainda não fiz isso, mas em breve! Do Hamilton, OH Journal News, receita de Jeanne Jones.

Ingredientes

1 cebola picada
2 cenouras picadas
2 talos de aipo picado
1 garlic clove, minced (I'll use more!)
1/2 3/4 litro de caldo de galinha sem gordura
Uma tigela com uma capacidade de
1/2 litro contendo milho congelado, descongelado

Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo peitos de frango cozidos, em cubos
1 (113 gramas) pode pimentões verdes
1/2 colher de chá de pimenta preta
1 colher de sopa de amido de milho
Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo meio-e-meio sem gordura

preparação

Pulverize uma panela grande com spray de cozinha, em seguida, adicione as cebolas através do alho e refogue o calor mediun-alta. Adicione um pouco de caldo de galinha para evitar queime e cozinhe por 8 a 10 minutos.
Adicione o milho, frango, pimenta, pimenta e caldo restante. Leve a ferver 2-3 minutos.
Dissolva o amido de milho no meio e meio, depois misture na sopa.
Deixe ferver e sirva.