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10g ou menos por porção

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30g ou menos por porção

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10g ou menos por porção

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tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Frango assado e aspargos assar
 
 
4 PorçõesPTM55 min

Frango assado e aspargos assar


Peitos de frango assar com espargos em um molho cremoso com queijo Cheddar para uma ceia fácil.

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preparação

  1. Preaqueça o forno a 190 graus (190 C).
  2. Pulverize uma assadeira centímetro com spray de cozinha.
  3. Aqueça o óleo vegetal em uma frigideira em fogo médio e cozinhe os peitos de frango até dourar, virando uma vez, cerca de 5 minutos por lado. Tempere o frango com sal e pimenta preta.
  4. Coloque aspargos na assadeira preparada; Organize os peitos de frango por cima.
  5. Misture o creme de canja de galinha, maionese e suco de limão em uma tigela; Despeje sobre o frango e aspargos.
  6. Cubra o prato com papel alumínio.
  7. Asse no forno pré-aquecido até que o molho esteja borbulhando, o frango não fique mais rosado por dentro e os sucos fiquem vazios, cerca de 40 minutos.Um termômetro de leitura instantânea inserido no centro deve ler pelo menos 70 graus (74 C).
  8. Descubra o prato e polvilhe com queijo Cheddar; deixe repousar até que o queijo derreta, cerca de 5 minutos, antes de servir.


Nutrição

CaloriesCalorias

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