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Fatia de bacon e vegetais
 
 
4 PorçõesPTM40 min

Fatia de bacon e vegetais


Um grande prato de família, meu marido ama isso, mas estava muito chateado quando ele me viu fazer uma vez e descobriu que contém abobrinha. O bônus é a sua uma receita vigilantes do peso, 4,5 pontos por saque

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preparação

  1. Enrole o bacon e o alho-poró em papel toalha e cozinhe no microondas em alta por 2 minutos.Dice o bacon.
  2. Combine a abobrinha, cenoura, queijo, farinha, bacon e alho-poró em uma tigela grande. Mexa os ovos combinados, óleo e mostarda.Misture suavemente para combinar.
  3. Brasão um prato de quiche seguro de microondas com spray de cozinha.
  4. Despeje a mistura no prato preparado e coloque no microondas.Cozinhe em 50% de energia por 15 minutos até que as bordas estejam firmes e mistura é definida, o tempo depende de quão poderoso é o seu microondas.Faça sob uma grelha por 4-5 minutos ou até o topo ficar dourado e firme.
  5. Sirva em cima das folhas de espinafre com um monte de iogurte.



Adorei

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