Espinafre e massa cozer (2,5 ww pontos)

Name: espinafre e massa cozer (2,5 ww pontos)
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Ingredients: Queijo mozzarella de 113 gramas com baixo teor de gordura; Queijo mozzarella de 113 gramas com baixo teor de gordura; 2 colheres de chá de flocos de salsa; Queijo mozzarella de 113 gramas com baixo teor de gordura; Uma tigela com capacidade para 3/4 litros, contendo molho de tomate de reduzido teor calórico; Uma bacia com uma capacidade de 1,25 litros contendo massa rigatoni ou uma tigela com uma capacidade de 1,25 litros contendo massa mostaccioli; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo espinafre cru

Ingredientes

Uma tigela com capacidade para 3/4 litros, contendo molho de tomate de reduzido teor calórico
Uma bacia com uma capacidade de 1,25 litros contendo massa rigatoni ou uma tigela com uma capacidade de 1,25 litros contendo massa mostaccioli
Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo espinafre cru

preparação

Cozinhe macarrão até um pouco menos feito.Em uma tigela pequena misture o queijo ricota, queijo parmesão e flocos de salsa.Em um forno seguro prato camada de macarrão, queijo, espinafre e molho até que todos os ingredientes são usados.Economize uma pequena quantidade de queijo mussarela para polvilhar os ingredientes top.Layer 2 a 3 vezes, dependendo do tamanho do prato.Top com queijo mussarela.Bake a 375 º por 35 a 40 minutos.
Faz uma tigela com uma capacidade de 2 litros contendo uma porção.
Por dose: Calorias - 126 Gorduras - 2 g Carbs - 18 g Sódio - 291 mg Fibras - 1,2 g.
Troca Diabética: 1 carne (média) 1 carboidrato.