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Micaella
Espinafre e massa cozer (2,5 ww pontos)
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Ingredientes
- Queijo mozzarella de 113 gramas com baixo teor de gordura
- Queijo mozzarella de 113 gramas com baixo teor de gordura
- 2 colheres de chá de flocos de salsa
- Queijo mozzarella de 113 gramas com baixo teor de gordura
- Uma tigela com capacidade para 3/4 litros, contendo molho de tomate de reduzido teor calórico
- Uma bacia com uma capacidade de 1,25 litros contendo massa rigatoni ou uma tigela com uma capacidade de 1,25 litros contendo massa mostaccioli
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo espinafre cru
preparação
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Cozinhe macarrão até um pouco menos feito.Em uma tigela pequena misture o queijo ricota, queijo parmesão e flocos de salsa.Em um forno seguro prato camada de macarrão, queijo, espinafre e molho até que todos os ingredientes são usados.Economize uma pequena quantidade de queijo mussarela para polvilhar os ingredientes top.Layer 2 a 3 vezes, dependendo do tamanho do prato.Top com queijo mussarela.Bake a 375 º por 35 a 40 minutos.
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Faz uma tigela com uma capacidade de 2 litros contendo uma porção.
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Por dose: Calorias - 126 Gorduras - 2 g Carbs - 18 g Sódio - 291 mg Fibras - 1,2 g.
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Troca Diabética: 1 carne (média) 1 carboidrato.
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