Espargos de baixa caloria e clara de ovo

Name: espargos de baixa caloria e clara de ovo
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: Spray de cozinha Pam; 128 gramas de cortes de espargos congelados (metade de um pacote de 255 gramas); Uma chávena com capacidade para 130 ml, contendo clara de ovo; 1 colher de sopa de queijo parmesão

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Ingredientes

Spray de cozinha Pam
128 gramas de cortes de espargos congelados (metade de um pacote de 255 gramas)

Uma chávena com capacidade para
130 ml, contendo clara de ovo
1 colher de sopa de queijo parmesão

preparação

Escorra bem e separe em metades.
Coloque metade dos espargos em uma panela de 8 "pulverizada com pam (salve a outra metade por outra vez).
Despeje as claras em aspargos e cozinhe por 2 minutos em fogo médio.
polvilhe com queijo parmesão e grelhe por 4-5 minutos ou até que o queijo esteja marrom e borbulhante e os ovos estejam prontos.
Turn out onto plate & enjoy!