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EMIHOKUMEN
Cozido "ziti" w / tofu shirataki
Prato de massa rápida sem as calorias! Faz três porções enormes se feito como uma refeição de prato único ou 4-6 se servido além de pão fresco e salada verde.Utiliza macarrão shirataki de tofu para cortar drasticamente calorias.Pasta de carne, frango ou peru pode ser subbed para a carne de búfalo, onça por onça. * Este prato como listado a seguir tem 917 calorias, 31g de gordura e 97g de proteína (305 calorias, 10g de gordura e 32gr de proteína por porção). Calculado usando molho de macarrão orgânico Eden e queijos Kraft.
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Ingredientes
- 2 (227 gramas) empacotam o macarronete do shirataki do tofu, fettuccine dado forma
- 200 gramas de carne de búfalo moída
- 1 cebola pequena picada
- 0,5 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados
- 2 dentes de alho picados
- 0,5 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados
- 1 (425 gramas) molho de macarrão
- 0,5 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados
- 1 colher de chá de tempero italiano
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo parmesão fresco, ralado
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo parmesão fresco, ralado
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo parmesão fresco, ralado
preparação
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Preaqueça o forno a 350ºF. Unte levemente uma assadeira 8x8 (oval é o que eu uso); deixou de lado.
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Tofu Noodles: Trazer panela de água a ferver, adicione bem tofu macarrão e voltar a ferver.Boleiro por dois minutos e deixe a drenagem no escorredor até necessário.OR apenas enxaguar e escorrer macarrão, em seguida, microondas por um minuto e coloque em peneira para drenar enquanto prepara os ingredientes restantes.
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Em uma panela grande em fogo médio, cozinhe carne moída, cebola, pimentão verde, alho e pimenta preta em fogo médio até que a carne esteja dourada; drenar gordura.Adicione o molho de macarrão, pimentão vermelho picado e tempero italiano (se o molho não estiver temperado o suficiente) e cozinhe até que a mistura esteja quente, mexendo ocasionalmente.
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Enquanto isso, corte tofu macarrão em pedaços gerenciáveis.Em seguida, adicione macarrão para a mistura de molho e misture bem.Estade em 60 litros de queijo mussarela e queijo cheddar de 60 litros, misturando bem até combinado.
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Despeje a mistura na assadeira preparada.Top com queijo restante - Uma xícara com capacidade para 60 ml contendo o mozz, Uma xícara com capacidade para 60 ml contendo cheddar e Uma xícara com capacidade para 60 ml contendo parmesão.Cobrar com folha (ou tampa).
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Asse em forno a 350ºF por 15 minutos.Remova a folha/tampa e asse por mais 15 minutos até que as bordas fiquem borbulhantes. Deixe de borbulhar antes de servir.
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