Cozido "ziti" w / tofu shirataki

Name: cozido "ziti" w / tofu shirataki
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 3
Ingredients: 2 (227 gramas) empacotam o macarronete do shirataki do tofu, fettuccine dado forma; 200 gramas de carne de búfalo moída; 1 cebola pequena picada; 0,5 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados; 2 dentes de alho picados; 0,5 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados; 1 (425 gramas) molho de macarrão; 0,5 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados; 1 colher de chá de tempero italiano; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo parmesão fresco, ralado; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo parmesão fresco, ralado; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo parmesão fresco, ralado

Prato de massa rápida sem as calorias! Faz três porções enormes se feito como uma refeição de prato único ou 4-6 se servido além de pão fresco e salada verde.Utiliza macarrão shirataki de tofu para cortar drasticamente calorias.Pasta de carne, frango ou peru pode ser subbed para a carne de búfalo, onça por onça. * Este prato como listado a seguir tem 917 calorias, 31g de gordura e 97g de proteína (305 calorias, 10g de gordura e 32gr de proteína por porção). Calculado usando molho de macarrão orgânico Eden e queijos Kraft.

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 350ºF. Unte levemente uma assadeira 8x8 (oval é o que eu uso); deixou de lado.
Tofu Noodles: Trazer panela de água a ferver, adicione bem tofu macarrão e voltar a ferver.Boleiro por dois minutos e deixe a drenagem no escorredor até necessário.OR apenas enxaguar e escorrer macarrão, em seguida, microondas por um minuto e coloque em peneira para drenar enquanto prepara os ingredientes restantes.
Em uma panela grande em fogo médio, cozinhe carne moída, cebola, pimentão verde, alho e pimenta preta em fogo médio até que a carne esteja dourada; drenar gordura.Adicione o molho de macarrão, pimentão vermelho picado e tempero italiano (se o molho não estiver temperado o suficiente) e cozinhe até que a mistura esteja quente, mexendo ocasionalmente.
Enquanto isso, corte tofu macarrão em pedaços gerenciáveis.Em seguida, adicione macarrão para a mistura de molho e misture bem.Estade em 60 litros de queijo mussarela e queijo cheddar de 60 litros, misturando bem até combinado.
Despeje a mistura na assadeira preparada.Top com queijo restante - Uma xícara com capacidade para 60 ml contendo o mozz, Uma xícara com capacidade para 60 ml contendo cheddar e Uma xícara com capacidade para 60 ml contendo parmesão.Cobrar com folha (ou tampa).
Asse em forno a 350ºF por 15 minutos.Remova a folha/tampa e asse por mais 15 minutos até que as bordas fiquem borbulhantes. Deixe de borbulhar antes de servir.

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