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10g ou menos por porção

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400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

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10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Costeletas de cordeiro grelhadas com redução de porta de romã
 
 
4 PorçõesPTM70 min

Costeletas de cordeiro grelhadas com redução de porta de romã


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preparação

  1. Misture as raspas de limão e suco, orégano, alho, sal e pimenta preta em uma tigela; despeje em um saco plástico que possa ser fechado novamente. Adicione as costeletas de cordeiro, cubra com a marinada, esprema o excesso de ar e feche a bolsa. Reserve para marinar.
  2. Pré-aqueça uma churrasqueira ao ar livre para aquecer em temperatura média-alta e lubrifique levemente a grelha.
  3. Traga o suco de romã e vinho do porto para ferver em uma panela pequena em fogo alto.Reduza o fogo para médio-baixo, e continue fervendo até que tenha reduzido para metade do seu volume original, cerca de 45 minutos.Mexa as sementes de romã e definir a parte, de lado.
  4. Retire o cordeiro da marinada, e sacuda o excesso.Descarte a marinada restante.Cozinhe as costeletas no grelhador pré-aquecido até que elas comecem a firmar, e sejam rosa-avermelhadas e suculentas no centro, cerca de 4 minutos por lado por meio raro. Sirva as costeletas regadas com a redução da porta da romã.


Nutrição

CaloriesCalorias

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