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Soja -Free
Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

Alta Fibra

6g ou mais por porção

Low Carb

30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Cozimento lento
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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Cioba em folhas de uva com alho e manteiga de alcaparra
 
 
8 PorçõesPTM25 min

Cioba em folhas de uva com alho e manteiga de alcaparra


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preparação

  1. Pré-aqueça o forno do forno.
  2. Tempere os filés de pargo com sal marinho e pimenta.Coloque duas folhas de uva em uma superfície limpa, de modo que eles se sobrepõem ligeiramente.Coloque um filé no centro.Coloque as folhas sobre o centro do filé para fechar completamente.Aperto com óleo no topo e inferior para evitar que as folhas grudem e coloque em uma assadeira. Repita com os filés e folhas restantes.
  3. Coloque o peixe sob o frango pré-aquecido a cerca de 15 centímetros da fonte de calor. Folheie por 4 minutos por lado, virando uma vez, ou até que o peixe esteja opaco.
  4. Enquanto o peixe estiver assando, derreta a manteiga em uma panela pequena em fogo médio. Mexa no alho, casca de limão, alcaparras, xerez e salsa.
  5. Para servir, remova os pacotes de peixe para um prato e coloque o molho por cima.


Nutrição

CaloriesCalorias

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