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Lynn A Jaskowiak
Caril de berinjela "no fry" estilo sri lanka usando coco
Outra receita cortesia do grande Madhur Jaffrey.Eu estou frequentemente procurando por novos pratos de berinjela, e não posso acreditar que eu não tentei esta receita em particular até hoje, é realmente muito fácil.A partir do que eu li, tradicionalmente neste prato a berinjela seria frito - nesta versão é grelhado que, obviamente, reduz as calorias bastante substancialmente.Eu também usei leite de coco light.Eu só tinha uma berinjela na mão hoje e acabou ótimo, um bom prato lateral ou principal para 2.I pode imaginar que, usando duas beringelas regulares, você seria capaz de servir pelo menos 3, se não 4, como um main.Na próxima vez que você correr em berinjelas bem parecidas na loja, escolher alguns fora e dar este uma tentativa! (Uma última nota, aparentemente a versão original disso normalmente pede 2 colheres de chá de cayenne ... wow, isso seria quente.0.5 colher de chá, como é chamado aqui, estava quase certo para nós, mas é claro, tempere como você gosta! ).
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Ingredientes
- 2 berinjelas (à procura de 1 libra, que é cerca de 2 beringelas regulares ou italianas ... ou use os japoneses inst)
- 2 colheres de sopa de óleo de canola (ou qualquer outro óleo leve)
- Sal marinho
- Pimenta preta da terra
- 1 colher de chá de cominho
- 1 colher de chá de coentro moído
- 1/4 colher de chá de açafrão moído
- 0,5 colher de chá de erva-doce moída
- 1/2 colher de chá de pimenta de Caiena (a gosto)
- 4 colheres de chá de suco de limão fresco (sub limão, se necessário)
- Casca de canela de 5 centimetros
- 15 folhas de curry frescas (ou sub basilicão)
- 1 cebola pequena, cortada em metades
- Leite de coco light de 190 litros (mexeu bem na lata antes de medir)
- 2 colheres de chá de sementes de mostarda marrom
preparação
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Pré-aqueça seu frango, colocando o rack cerca de 15 centímetros abaixo da fonte de calor.Corte a berinjela em 1,25 centímetros de espessura fatias redondas (sem necessidade de descascar) .Coloque as fatias em uma assadeira e levemente escove com cerca de 1 colher de sopa de óleo, em ambos os lados.
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Coloque a bandeja sob o frango e cozinhe em um lado por cerca de 4 minutos, flip e faça o mesmo no outro lado.Dependerá de seu frango, você está procurando por um leve acastanhado em ambos os lados.Retire e deixe esfriar um pouco.
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Quando você é capaz de lidar com a berinjela, corte as peças em quartos.Coloque-os em uma tigela junto com 0,5 colher de chá de sal do mar, o cominho, coentro, açafrão, erva-doce, pimenta de caiena e suco de limão.Estudar suavemente.
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Coloque a colher de sopa restante de azeite numa frigideira e leve ao fogo médio-alto. Quando estiver quente, adicione o pau de canela e, alguns segundos depois, o caril sai se estiver a usar. Mexa uma vez e junte a cebola fatiada.
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Deixe a cebola refogar por alguns minutos e acrescente a berinjela. Misture e continue a cozinhar por alguns minutos.
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Adicione as sementes de mostarda ao leite de coco e despeje na panela. Assim que começar a borbulhar, reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe por mais 5 minutos.
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Ajuste os temperos ao seu gosto (sal, pimenta, suco de limão, pimenta de Caiena -) .Serve quente com arroz ou pão achatado.
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