Café da manhã aveia e frutas

É opcional mergulhar a aveia durante a noite na água. Eu a molho porque é mais fácil para o corpo acessar os nutrientes do grão encharcado.

De qualquer maneira, na parte da manhã, fatie a banana (pode ser útil deixar descongelar 10 minutos se ela estiver congelada demais para cortar com facilidade - ou usar uma faca de cozinha) .Transfira as fatias de banana para sua caçarola menor.

Se você encharcar a aveia, escorra a água na panela; se você não mergulhou, basta despeje a água 1/4 litro.Adicione as fatias de banana.Frefe até ferver, em seguida, reduza o fogo para ferver e cobrir o pote por cerca de 2-3 minutos, ou até que a banana é "espumante "e muito suculenta-olhando.Neste ponto, você pode adicionar os mirtilos para ferver por 1-3 minutos.

Em uma tigela de cereal, misture a aveia e farelo de trigo, gérmen de trigo ou sementes de linho. Espalhe em qualquer opção de cobertura que você preferir.

Agora despeje as coisas de banana/bagas cozidas em cima da mistura de aveia.Se ainda há um monte de sobre eles, use uma escumadeira para colher as bananas / bagas na aveia.Apenas adicione o suficiente para umedecer a aveia ajustar a consistência ao seu gosto.Misture tudo bem well.Sprinkle com germe de trigo ou flaxseeds se você gosta e desfrutar.