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Caçarola de frango de brócolis queijo
 
 
8 PorçõesPTM75 min

Caçarola de frango de brócolis queijo


Caçarola All-in-one com queijo cheddar, arroz, frango cozido e brócolis fresco.

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preparação

  1. Preaqueça o forno a 170 graus (175 C). Unte uma caçarola.
  2. Aqueça o óleo vegetal em uma frigideira em fogo médio. Espalhe os peitos de frango com sal, pimenta preta e 1 colher de chá de tempero sem sal e frite no óleo quente até dourar levemente dos dois lados, cerca de 10 minutos por lado. Corte os peitos de frango em pedaços pequenos e reserve.
  3. Coloque um steamer inserir em uma panela, e encha com água para logo abaixo do fundo do steamer.Cubra, e leve a água para ferver.Coloque as floretes de brócolis e cebola doce no vaporizador, cubra panela, e vapor até brócolis Acontece verde brilhante e mal é macio, cerca de 3 minutos.
  4. Em uma panela grande, leve 9/10 litros de água para ferver, e misture a margarina até derreter.Despeje o conteúdo dos dois pacotes de arroz prato, e reduza o fogo para ferver.Cubra e cozinhe até o arroz é macio, de 7 a 10 minutos; desligue o fogo e deixe repousar por 2 minutos.
  5. Transferir arroz cozido em uma tigela grande e misture o frango, brócolis e cebola.Misture no creme de canja de galinha, maionese, 1/2 litro de queijo Cheddar, salsa, 2 colheres de chá de tempero sem sal, alho em pó , caril em pó, suco de limão e mostarda Dijon até que esteja completamente combinado.Ajustar sal e pimenta preta.Coloque a mistura na caçarola preparada, e polvilhe 130 litros de queijo Cheddar por cima.
  6. Asse no forno pré-aquecido até que a caçarola esteja borbulhando e levemente dourada, cerca de 30 minutos.


Nutrição

CaloriesCalorias

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